El número de heridos por caídas en la calle aumenta significativamente durante el invierno. Para protegerse tanto como sea posible en el hielo, debe seguir algunas recomendaciones.
Es necesario
- - zapatos con tacones bajos y anchos o sin tacones con suela de canalé;
- - zapatos de hielo.
Instrucciones
Paso 1
Evite los zapatos de tacón alto. Para evitar caídas y lesiones en carreteras resbaladizas en invierno, elija botas o botas con tacones bajos cuadrados o suelas planas para caminar. Además, el riesgo de caídas se minimiza si la suela de los zapatos de invierno es de canalé. No es de poca importancia el material del que está hecho: es mejor si es caucho o caucho.
Paso 2
Cambia la forma en que caminas sobre hielo: muévete como si llevaras esquís pequeños. Cuidado, intenta elegir los tramos más seguros del camino, pero no olvides que también puede haber hielo bajo la nieve. No mantenga las manos en los bolsillos, si es posible, no cargue con bolsas, deje al menos una de sus manos libre para maniobrar en caso de que resbale.
Paso 3
Si no puede mantener el equilibrio y siente que está a punto de caer, trate de tener tiempo para sentarse a fin de reducir la altura de la caída. No pongas la mano hacia adelante, ya que caer sobre ella con todo tu peso puede romperla. Lo mismo ocurre con las piernas: intente mantenerlas juntas cuando se caiga. En este punto, es aconsejable tensar fuertemente todos los músculos del cuerpo para proteger el tejido óseo.
Paso 4
Al caer de espaldas, debe tratar de protegerse de una lesión cerebral traumática. Para hacer esto, perdiendo el equilibrio, presione la barbilla contra el pecho y separe los brazos. Un sombrero o una capucha también pueden ayudar a reducir el riesgo de una conmoción cerebral.
Paso 5
Para evitar lesiones graves al caer en escaleras resbaladizas, trate de cubrirse la cabeza y la cara con las manos al caer. No intente frenar la caída con los pies y las manos; esto solo aumentará la probabilidad de fracturas y hematomas.
Paso 6
Si el hielo es muy fuerte, use almohadillas especiales antideslizantes en la suela: zapatos para hielo. Son de talla única, están disponibles en tiendas de deportes y ferreterías, y brindan una protección confiable contra caídas.
