La onirología es la ciencia del estudio de los sueños. Gracias a las numerosas observaciones de científicos, experimentos, técnicas, drogas psicotrópicas, ver sueños vívidos "a pedido" se ha convertido en una realidad. Sin embargo, con un solo movimiento de la mano, por supuesto, no funcionará para lograr una imagen televisiva resonante con una trama de aventuras en un sueño. Para sumergirse regularmente en sueños de colores de fantasía, se requiere una preparación especial de la conciencia y un trabajo interno en uno mismo.
Instrucciones
Paso 1
Los sueños vívidos ocurren durante la fase de movimiento rápido de los ojos (los científicos lo llaman REM). Esta etapa ocurre cada 1.5-2 horas de sueño, y con su repetición, la duración del REM se alarga gradualmente. En una persona en este momento, no solo los globos oculares se mueven rápidamente, sino que también se notan una respiración rápida y una relajación temporal de los músculos esqueléticos. Los oniólogos han demostrado que los sueños también se pueden ver durante los períodos de sueño de ondas lentas, pero estas visiones son menos emocionales. El soñador, por regla general, no se da cuenta de que está durmiendo, percibiendo visiones vívidas como una realidad objetiva. Al mismo tiempo, una persona puede cambiar el curso de los eventos en un sueño, controlarlos, administrarlos.
Paso 2
Para aprender a soñar vívidamente, adopte un enfoque científico. Los somnólogos la llaman la Regla de los Cuatro I, que incluye: Invitación, Intención, Inspiración e Inscripción. Una vez que haya aprendido a controlar su mente, podrá controlar y "ordenar" los sueños.
Paso 3
Preparate para la cama. Para hacer esto, necesita encender música relajante, escapar del ajetreo y el bullicio, tal vez tomar un baño o encender velas. En general, necesita crear un ambiente tranquilo, cálido y confortable. Invitación significa preparación de la conciencia. Después de todas las actividades relajantes, tu mente debería estar libre de emociones. Aprender a estar tranquilo es esencial, ya que es extremadamente importante para prepararse para ir a la cama.
Paso 4
La siguiente etapa es la intención: el establecimiento de metas. En su mente, en el más mínimo detalle, formule lo que le gustaría ver en un sueño. Aléjate de los sentimientos negativos y los recuerdos oscuros. Para concentrarse en su objetivo, repítalo mentalmente varias veces, o mejor escriba en papel o dibuje.
Paso 5
Inspiración significa tu papel activo. Toma el control de tu conciencia, tus acciones, tus visiones, pero no te olvides del curso natural de los acontecimientos. Imagínese en un barco navegando solo a lo largo de un río tranquilo. No debes resistir la corriente, déjate llevar, pero no olvides que está en tu mano tomar el remo y hacer girar el barco en sentido contrario.
Paso 6
La inscripción, o memorización, implica que tomará notas mentales. Mientras se queda dormido, controle visualmente cada detalle de su sueño. Intenta hablar, grabar, recordar lo que ves.
Paso 7
Aprenda a despertarse gradualmente. Mientras aún está dormido, acuéstese durante 5 a 10 minutos antes de levantarse y despertarse por completo. Esto es necesario para arreglar todo lo que acaba de ver en un sueño. Después de varios intentos exitosos de memorizar el sueño, aprenderá cómo salir suavemente del sueño cuando lo desee.
