Después de otra noche de pesadillas, se siente agotado y cansado, pero ¿no está seguro de qué hacer con los malos sueños? Es un error pensar que las personas no pueden influir en sus sueños de ninguna manera. Con un poco de esfuerzo de su parte, las pesadillas desaparecerán, dando lugar a sueños agradables.
Instrucciones
Paso 1
En la mayoría de los casos, una persona sueña con lo que pensó antes de acostarse. Por lo tanto, no debes ver películas de terror por las tardes ni leer a Stephen King por la noche. Una persona impresionable puede tener una pesadilla incluso después de ver las noticias o leer una columna en un periódico que cuenta sobre crímenes resueltos.
Paso 2
Abandone el hábito de comer por la noche para siempre: daña tanto su figura como su sueño reparador. Trate de cenar al menos tres horas antes de acostarse. Si tiene hambre, beba un vaso de kéfir.
Paso 3
El lugar para dormir debe ser cómodo. El cerebro puede interpretar cualquier sensación desagradable a su manera, como resultado de lo cual tendrá un mal sueño. Coge el dinero y compra un colchón y una almohada cómodos, ropa de cama natural. Si duerme en pijama o camisón, asegúrese de que su ropa no le roce ni le pellizque en ninguna parte.
Paso 4
Si antes de irse a la cama su cabeza está llena de pensamientos pesados, es mejor salir a caminar al aire libre o hacer un trabajo monótono: limpiar, cocinar, lavarse las manos. Cuida a alguien: riega las flores, juega con tu mascota, acude al niño para desearle una vez más buenas noches. Una vez que haya recuperado la tranquilidad, puede irse a la cama.
Paso 5
Lo que ve una persona dormida en un sueño depende directamente de los olores que lo rodean. Por lo tanto, asegúrese de ventilar la habitación antes de acostarse. No deje restos de comida, platos sucios o tazas de bebidas sin terminar en el dormitorio. Las plantas moribundas también deben trasladarse a otra habitación. Consíguete un spray para ropa de cama que te guste oler. Antes de acostarse, puede encender varitas de incienso o una lámpara de aroma y soñar de diez a quince minutos, inhalando un aroma agradable. Sin embargo, es mejor no hacerlo en el dormitorio, ya que el fuerte aroma también dificultará el sueño.
