Si viajar en automóvil, autobús, avión o yate es una prueba para usted, es probable que tenga problemas vestibulares. Los síntomas del mareo por movimiento son náuseas, mareos, dolor de estómago. Todo esto se puede evitar mejorando el aparato vestibular.
Instrucciones
Paso 1
Hágase la prueba en un centro médico. A veces, el mareo por movimiento es un síntoma de enfermedades del sistema cardiovascular, tracto gastrointestinal o trastornos metabólicos. Los casos de un fuerte deterioro de la salud durante el viaje deben ser motivo de especial preocupación. Una vez curada la enfermedad subyacente, se eliminará automáticamente de los problemas con el aparato vestibular.
Paso 2
Fortalecer el sistema vestibular a través del deporte. La natación, la carrera, el voleibol y el baloncesto son los más adecuados para estos fines. Estos deportes fortalecen ciertos grupos de músculos, desarrollan la coordinación de movimientos y, como resultado, aumentan la resistencia al mareo por movimiento.
Paso 3
Mejore su rendimiento vestibular con ejercicios específicos de estabilidad y coordinación. Es bastante difícil realizarlos, por lo que vale la pena comenzar con una pequeña cantidad de repeticiones y mantener la posición solo unos segundos. Aumente la duración del ejercicio a medida que mejore su sistema vestibular. La señal de que ha logrado su objetivo será la capacidad de ejercitarse plenamente y con buena salud.
Paso 4
Posición inicial: párate derecho, piernas juntas, brazos a los lados. Cierra tus ojos. Deje reposar durante 30 segundos. Baja los brazos libremente y permanece de pie durante otros 20 segundos.
Paso 5
Toma la posición inicial. Ponte de puntillas. Mantenga la posición durante 15 segundos. Cierra los ojos y permanece de pie otros 15 segundos. Baja los brazos y mantén esta posición durante 15 segundos.
Paso 6
Ponte de puntillas, con los brazos a lo largo del cuerpo. Incline la cabeza hacia atrás. Deje reposar durante 10 segundos. Cierre los ojos y mantenga la posición durante otros 7 segundos.
Paso 7
Ponte de puntillas y haz rápidamente 10 flexiones hacia adelante con la cabeza.
Paso 8
Párese sobre una pierna con los brazos a los lados. Deje reposar durante 15 segundos. Cierra los ojos y permanece de pie durante otros 10 segundos. Cambia de pierna y repite el ejercicio.
Paso 9
Si el ejercicio no ayuda, acuda a un hospital especializado que tenga equipo de entrenamiento vestibular. Con su ayuda, encontrará una profilaxis eficaz contra el mareo por movimiento.
