Dificultad para despertar, buscar las cosas correctas, apurarse y llegar tarde: esta imagen de la mañana es familiar para muchos. Prepararse rápidamente no solo le ahorrará un tiempo precioso y le permitirá ser puntual, sino que también le animará al eliminar los factores de estrés innecesarios.
Necesario
- - camara de video;
- - Ducha fría y caliente.
Instrucciones
Paso 1
Intenta analizar cómo te va. Para mayor claridad, intente filmar su mañana estándar con una videocámara. Es posible que pierda mucho tiempo en nimiedades. Ver las noticias, hablar con tu familia, recoger tu reflejo en el espejo: cosas tan pequeñas harán que el proceso de recopilación, sin exagerar, sea interminable.
Paso 2
Prepara las cosas con anticipación para la mañana. Recoge un conjunto de ropa, plánchalo y cuélgalo en un lugar destacado. Cuida no solo de la ropa en sí, sino también de los accesorios. Encontrar el cinturón o los guantes adecuados puede anular todos sus ahorros de tiempo. Asegúrese de considerar el hecho de que puede hacer mucho más frío o llover por la mañana. Por si acaso, prepare un artículo abrigado que se pueda usar sobre el atuendo principal.
Paso 3
Configure su alarma con 5-10 minutos de anticipación. No se levante de la cama de inmediato: estírese bien y acuéstese con los ojos abiertos. Luego, sintonice el hecho de que más adelante debe moverse a un ritmo rápido y no perder un minuto.
Paso 4
Toma una ducha de contraste. Este método le dará vigor, mejorará la circulación sanguínea y le dará energía. Primero alterne agua tibia y fría sin hacer mucha diferencia en la temperatura. Aumente el contraste gradualmente. Dentro de unos días, comenzará a sentir que su mañana pasa a un ritmo más rápido y que no queda rastro de somnolencia.
Paso 5
Para el desayuno, elija una opción que no le lleve más de 5 minutos prepararlo. Una tortilla, papilla, sándwich o cereal con leche: estos alimentos se cocinan muy rápido y te llenarán hasta la hora de comer. Prepare preparaciones básicas para el desayuno por la noche. Mientras se prepara el café o se hierve la tetera, realice una serie de ejercicios sencillos para sentir una oleada de energía.
Paso 6
Asegúrese de empacar una bolsa con todo lo que necesita por la noche. Colóquelo en la salida. Ponga sus llaves, un paraguas, zapatos lustrados y otras cosas necesarias cerca.
