La somnolencia puede tener muchas razones. Esto es falta de sueño y alteraciones en el régimen de descanso, problemas psicológicos e incluso enfermedades graves de los órganos internos. Pero, sean lo que sean, el resultado es el mismo: fatiga, apatía, falta de voluntad para moverse, depresión.
Necesario
- - aceites esenciales;
- - lámpara de aroma;
- - bebidas naturales;
- - vitaminas;
- - agua fría;
- - cubitos de hielo o decocción de hierbas congeladas;
- - música a todo volumen;
- - lámpara brillante.
Instrucciones
Paso 1
Abandone los malos hábitos, especialmente el tabaquismo. El vigor de la nicotina es un efecto temporal que desaparece unos minutos después de la última calada
Paso 2
Ventile la zona en la que se encuentra de forma regular. La entrada de aire fresco enriquecerá la sangre con oxígeno y desaparecerá la somnolencia. Caminar caminatas cortas también puede ayudarlo a animarse. Asegúrese de ventilar la habitación antes de acostarse. Después de eso, usa un desodorante con un aroma agradable y aplica unas gotas de árbol de té o aceite esencial de lavanda en tu almohada, su aroma te ayudará a conciliar el sueño más rápido
Paso 3
Beba las bebidas con cafeína lo menos posible. Estos incluyen té, café, cola, pepsi y varias bebidas energéticas. Primero, la cafeína afecta a las personas de diferentes maneras. Vigoriza a algunos (pero este efecto también es de corta duración), y algunos, por el contrario, los adormece. En segundo lugar, estas bebidas son adictivas. Esos. cada día necesitarás más y más de ellos. En tercer lugar, si se acostumbra a ellos, sin la dosis habitual de cafeína, querrá dormir aún más. En lugar de estas bebidas, beba jugo, gelatina, compota o caldo. Los ingredientes naturales pueden aliviar la somnolencia y la cafeína
Paso 4
Consume vitaminas con regularidad. Intenta llevar un estilo de vida saludable, no sobrecargues tu dieta con grasas, fritos y picantes. Si tiene sobrepeso, elimínelo gradualmente. Cuando se sienta cansado, haga algunos ejercicios gimnásticos. Después de ellos, la circulación sanguínea mejorará y la somnolencia desaparecerá.
Paso 5
Enjuágate la cara y las manos con agua fría y te sentirás fresco al instante. Por la mañana, límpiese la piel con cubitos de hielo o té de hierbas congelado. Esto no solo tonificará, sino que también eliminará la somnolencia.
Paso 6
Encienda la música alta y las luces brillantes. Esto ayudará a recuperar su vitalidad. Se ha demostrado durante mucho tiempo que la falta de sueño es más pronunciada en invierno. Esto se debe a la falta de luz solar. Y puede reemplazarlo con una lámpara brillante ordinaria. Colóquelo a una distancia de 60-90 centímetros de sus ojos, y después de un tiempo desaparecerá la somnolencia.
Paso 7
Utilice una lámpara de aroma. Los aromas brillantes y jugosos pueden aliviar la somnolencia de casi cualquier persona. Los aceites de pomelo, limón, romero y jazmín tienen un efecto particularmente fuerte. Si no puede encender la lámpara de aroma, aplique una gota de aceite sobre su labio superior y frote un poco.
