Hay situaciones en la vida en las que necesita contener la respiración durante mucho tiempo. En primer lugar, esto se aplica a las personas que se dedican al buceo. Pero incluso para aquellos que nunca han experimentado una inclinación por el buceo, el buceo, la pesca submarina, esta habilidad puede ser útil.
Instrucciones
Paso 1
Por supuesto, todas las personas son diferentes. Y la frecuencia respiratoria depende de muchos factores: salud general, características metabólicas, características físicas y ciertos deportes. Pero, sujeto a algunas reglas generales, la mayoría de las personas son bastante capaces de aprender a contener la respiración durante mucho tiempo. Lo principal es tu deseo y aspiración.
Paso 2
En primer lugar, comience a ejercitar sus pulmones. Aspire tanto "aire en el pecho" como sea posible y exhale lo más lentamente posible. Este ejercicio debe realizarse diariamente, al menos 3 veces: por la mañana, por la tarde y por la noche. A medida que entrena, puede aumentar el número de aproximaciones.
Paso 3
Intente dominar la técnica de la autohipnosis al menos en un nivel inicial. Se ha documentado que muchos yoguis tienen la capacidad de ralentizar drásticamente su metabolismo y, al mismo tiempo, minimizar su frecuencia respiratoria. Por supuesto, esto solo está disponible para muy pocos; bien puede aprender a reflejar pensamientos desagradables, irritantes. Cuando una persona está tranquila, "relajada", su cuerpo necesita menos oxígeno para su funcionamiento normal. En consecuencia, la respiración puede ser menos frecuente.
Paso 4
Si su físico está lejos de ser "ideal", asegúrese de hacer ejercicio. Además de los beneficios para la salud, conducirá a la pérdida de peso. En consecuencia, el consumo de oxígeno requerido también disminuirá. Y, si es necesario, puede contener la respiración durante mucho más tiempo de lo habitual.
Paso 5
Después de la preparación preliminar (entrenamiento pulmonar, meditación, deportes), proceda a lo principal: ejercicios para contener la respiración en el agua. Es mejor realizarlos en reservorios naturales (si esto no es posible, puedes usar un baño con agua fría).
