Fumar es, de hecho, una pérdida de tiempo y dinero que, calculado a lo largo del tiempo, se convierte en graves problemas de salud. Esta verdad común es conocida por todos los fumadores y, sin embargo, el conocimiento por sí solo no es suficiente para deshacerse de la adicción.
Instrucciones
Paso 1
Planifique un día para dejar de fumar. Y aunque muchas personas exitosas argumentan que no hay mejor momento para actuar que ahora, la mayoría de los que abandonan el hábito pronto volverán al hábito desafortunado como resultado de una reflexión momentánea. Sin duda, este escenario también es posible, pero teniendo en cuenta la práctica de dejar de fumar, podemos decir que es eficaz en casos extremadamente raros. Y desde el momento de obtener la libertad tan esperada, debe estar separado por al menos una semana; este tiempo será suficiente para la preparación psicológica.
Paso 2
Puede que no se limite a fumar hasta la fecha "X", pero siga pensando constantemente que a partir de tal fecha comenzará una nueva vida, una vida sin cigarrillos. Para mayor claridad, puede escribir su deseo en el diario, pero es mejor adjuntar una hoja de papel en un lugar destacado. Imagina lo bien que te sentirás si rompes el hábito.
Paso 3
Lleve un registro del tiempo que pasa fumando cada vez. Es solo a primera vista que parece insignificante. Pero si cuenta con la escala de un año, 5 años de vida, obtendrá indicadores impresionantes. Lo mismo ocurre con el dinero. Por ejemplo, la compra diaria de un paquete de cigarrillos al precio de 50 rublos. en términos de 12 meses es comparable al costo de un viaje semanal a un hotel de tres estrellas en Turquía o Egipto.
Paso 4
Concéntrese en querer dejar de fumar. Piense en ello cada vez que inhale humo venenoso. Si es posible, limite su contacto con los fumadores, especialmente durante la primera vez después de dejar de fumar. En última instancia, la fuerza de voluntad y la presión ambiental serán factores decisivos para el éxito de toda la operación. Recuerde que fumar es un placer diabólico, y el discurso del diablo siempre comienza con las palabras "Yo solo una vez …". Por lo tanto, si deja de fumar, no debería tener debilidad en relación con los cigarrillos. Una calada conducirá a un regreso al punto de partida: los hábitos no desaparecen en ningún lado, solo pueden estar en un estado latente. Y tu tarea es precisamente extenderlo el mayor tiempo posible.
