Las heladas severas y un viento helado extenuante desalientan las ganas de salir a la calle. Si eres alguien que tiene dificultades para tolerar las bajas temperaturas, prepárate para la prueba de frío con anticipación.
Instrucciones
Paso 1
Un organismo cansado y debilitado no puede resistir la lucha contra las heladas. Por lo tanto, lo primero que hay que cuidar cuando hace frío es dormir y descansar lo suficiente. No se siente frente al televisor o monitor por la noche; para una recuperación completa, debe dormir al menos de 8 a 9 horas al día.
Paso 2
En la estación fría, el cuerpo humano gasta entre 1,5 y 2 veces más energía que en verano. Las heladas severas no son el momento para una dieta y días de ayuno. Asegúrese de incluir cereales, carnes, verduras y frutos secos en su dieta de invierno. Coma un sándwich clásico de avena y mantequilla para el desayuno, estos alimentos le proporcionarán el suministro de calorías que necesita y lo ayudarán a superar el arduo viaje al trabajo o la escuela. Para las bebidas, dé preferencia al té caliente y al chocolate. En heladas severas, no se deje llevar por los refrescos, y especialmente el alcohol. Las bebidas alcohólicas aumentan un poco la transferencia de calor, por lo que después de una copa de vino se congelará mucho más rápido.
Paso 3
Presta especial atención a tu ropa. Debe ser lo más práctico y conveniente posible. No deberías ponerte "cien prendas". Es mejor limitarse a la ropa interior térmica de alta calidad, un suéter cómodo hecho de materiales naturales, ropa de abrigo abrigada que cubra bien el cuello y la espalda baja. Asegúrese de usar guantes gruesos o guantes y un sombrero. La protección adicional contra el viento penetrante será una capucha que cubra el sombrero. Para los pies que sufren heladas en primer lugar, use calcetines de lana cálidos. Dicho equipo lo salvará por completo de la congelación.
Paso 4
Si se ve obligado a estar al aire libre durante mucho tiempo en el frío, pruebe este tipo de ejercicio de calentamiento. Apriete la mano con fuerza en un puño y manténgala en este estado durante unos segundos. Luego, simplemente relaje las manos. El torrente de sangre que sigue a la tensión muscular calentará sus extremidades. Lo principal es no quedarse quieto, la actividad vigorosa en forma de caminar o saltar en el lugar lo ayudará a sobrellevar incluso las heladas más severas.
