No solo la salud, sino también la vida de una persona pueden depender del enfoque correcto para transportar cargas pesadas. Conocer las reglas básicas y seguir las precauciones de seguridad le ayudarán a evitar problemas en muchas situaciones.
Instrucciones
Paso 1
Al transportar objetos pesados, deben colocarse lo más cerca posible del cuerpo. Trate de distribuir la carga uniformemente entre ambas manos. La espalda debe estar recta. Si el trabajo debe realizarse en una posición baja, es mejor arrodillarse y colocar una almohada suave o un rodillo debajo. Trate de no sobrecargar la columna. La carga principal debe estar en las piernas.
Paso 2
Al levantar pesas, agáchese con la espalda recta, con una pierna extendida o simplemente doblando las rodillas. Luego, agarre el objeto y levántelo, estirando las piernas. Entonces la carga en la columna será mínima. También recuerde que las piernas deben tomar la carga primero. Luego, a medida que sube, la prensa abdominal se incluye en el trabajo. La tensión de los músculos de la mano debe ser la última.
Paso 3
Si necesita transportar dos cargas de masas diferentes al mismo tiempo, cámbielas periódicamente en sus manos para que la carga en los músculos de la espalda sea uniforme al menos en el tiempo. Trate de evitar llevar cargas pesadas en una mano. Si es posible, use una mochila en lugar de una bolsa, o al menos una maleta con ruedas.
Paso 4
Los giros bruscos y las curvas del tronco con una carga elevada son peligrosos para la columna vertebral. El niño debe ser transportado y levantado con la espalda recta. Una mochila especial para llevar a los niños ayudará y descargará sus manos. No se recomienda levantar cosas por encima de la cabeza. Si es necesario levantar la carga a un nivel por encima de los hombros, es mejor usar un taburete o una escalera.
Paso 5
Siempre que sea posible, divida una carga demasiado pesada en partes. Si esto no es posible, use el carrito o pida ayuda. Nunca levante ni transporte pesos excesivos. Las normas de seguridad establecidas regulan claramente el peso máximo permitido para levantar y mover, en función de la edad y el sexo. Entonces, los niños de 16 a 18 años pueden llevar cargas que no pesen más de 16 kg, y los hombres adultos, hasta cincuenta. Si una mujer lleva pesos no más de dos veces en una hora, y al mismo tiempo alterna con otro trabajo, entonces el peso máximo de la carga puede ser de 10 kg. Con el movimiento regular de objetos pesados, este valor se reduce a 7 kg.
Paso 6
La capacidad del individuo para levantar y transportar pesos difiere de una persona a otra. Depende de muchos factores: aptitud física, estado de salud, experiencia, categoría de peso, etc. Por lo tanto, antes de comenzar a trabajar, es necesario tener en cuenta estos datos.
