Cuando la gente duerme, siempre soñamos, aunque parezca que no es así. Es solo que la gente a menudo no recuerda sus sueños. Puede haber muchas razones para esto, desde malas condiciones de sueño hasta una duración insuficiente del sueño.
Después de realizar una serie de estudios, los científicos han descubierto que las personas ven un promedio de 4-5 sueños por noche. Esto se debe a los cambios de ciclo, cada uno de los cuales incluye fases de sueño lento y rápido. La segunda fase va acompañada de contracciones musculares, movimientos oculares y, a veces, incluso sonidos y dificultad para hablar. Con la ayuda de un electroencefalograma, también puede ver cambios en la actividad cerebral en estos momentos. Si una persona se despierta suavemente mientras está en el sueño REM, es más probable que recuerde haber tenido un sueño.
Si a una persona le parece que no vio sueños, probablemente significa que simplemente no los recordó. Esto puede suceder debido a malas condiciones para dormir: sonidos extraños, temperatura ambiente demasiado alta o demasiado baja, entorno desconocido o desagradable, etc. Cuando una persona se despierta constantemente debido a estímulos externos, es probable que no recuerde ningún sueño.
Otro motivo, mucho más común en nuestro tiempo, es la duración insuficiente del sueño y las condiciones inadecuadas para despertar. Cuando las personas se cansan demasiado en el trabajo o la escuela, se acuestan después de la medianoche, se despiertan a las seis de la mañana e inmediatamente corren a lavarse y vestirse, a veces sienten como si se estuvieran quedando dormidos, como si se ahogaran en aguas negras. El cerebro está demasiado agotado por el esfuerzo constante, el cuerpo está cansado por la falta de sueño y los sueños se olvidan instantáneamente. Además, incluso si tuvo un sueño vívido y lo recuerda inmediatamente después de despertarse, los pensamientos sobre el día que tiene por delante pueden desplazar todos los recuerdos, y después de unos minutos le parecerá que no ha visto ningún sueño esa noche.
Aprenda a despertarse correctamente. Cambie la hora de despertarse para que después de que suene la alarma, todavía tenga entre 10 y 15 minutos para recostarse en la cama con calma. Cambie la melodía de la alarma para que no lo despierte, sino que lo ayude a despertarse lentamente. Inmediatamente después de despertarse, bloquee todos los pensamientos sobre el día que tiene por delante y lo que debe hacer ahora mismo. Intenta recordar tu sueño. Si no funciona la primera vez, no se desanime. Con el tiempo, este entrenamiento dará sus frutos y recordará más fácilmente los sueños.
