Todas las personas sanas ven los sueños, incluso los bebés y los ciegos. Pero muchos no los recuerdan en absoluto, por lo que les parece que están privados del placer de ver sueños vívidos. Para que los sueños permanezcan en su memoria, debe seguir una serie de recomendaciones simples.
Instrucciones
Paso 1
No se exceda. Desarrolle una rutina diaria óptima para que pueda hacer las cosas más importantes durante el día. Si literalmente se cae de los pies por la fatiga a altas horas de la noche, tiene muy pocas posibilidades de recordar sus sueños nocturnos.
Paso 2
Antes de acostarte, regálate mentalmente la instalación de que recordarás todo lo que sueñas por la noche. La primera o la segunda vez probablemente fallará. Pero si continúas sintonizándote regularmente para recordar sueños, tarde o temprano todo saldrá bien. Hay pequeñas nacionalidades y tribus cuya población no solo puede recordar los sueños en el más mínimo detalle, sino también controlarlos. Los experimentos de los científicos demuestran que cualquier persona puede desarrollar tales habilidades. Y si manejar los sueños no es parte de sus planes, entonces puede aprender a memorizarlos.
Paso 3
Quédese en cama durante unos minutos después de despertarse. No abra los ojos y piense en lo que tiene que hacer durante el día. Los sueños a menudo continúan viviendo en este estado límite de conciencia. No intentes con gran esfuerzo recordar lo que soñaste. Solo capta las imágenes que vienen en este momento.
Paso 4
Mantenga un cuaderno y un bolígrafo al lado de su cama. Si se despierta en medio de la noche, no intente volver a conciliar el sueño rápidamente. Escribe lo que soñaste. Está bien si escribe y abrevia en la oscuridad. Por la mañana, después de leer sus notas, le resultará más fácil recordar el sueño durante el cual se despertó. Pero si vuelves a quedarte dormido, es muy probable que por la mañana no recuerdes ni un sueño ni el hecho de tu breve vigilia en mitad de la noche.
Paso 5
Pídale a alguien cercano que lo despierte a las tres o cuatro de la mañana. Por lo general, durante estas horas una persona se encuentra en la etapa de sueño REM. Es en este momento que el cerebro no descansa, sino que trabaja más activamente. Los sueños más brillantes e inusuales se producen precisamente en el sueño REM. Si se despierta abruptamente en este momento, lo más probable es que las tramas del sueño permanezcan en su memoria.
