Algunas personas sorprenden y deleitan con su alegría diaria. Pase lo que pase, una gran cantidad de vitalidad les permite resolver con éxito todos los problemas. Para estar siempre en buena forma, es necesario cuidarse y conocer los secretos del buen humor y la alegría.
Instrucciones
Paso 1
Empiece bien el día. Para estar en buena forma por la mañana, beba un vaso de agua tibia con miel y jugo de limón en ayunas, haga ejercicio, tome una ducha de contraste y desayune. El agua con jugo de limón es un verdadero cóctel energético que inicia el metabolismo y te ayuda a despertarte más rápido. El ejercicio y una ducha de contraste vigorizan, dispersan la sangre por todo el cuerpo, saturan tejidos y órganos con oxígeno. El desayuno es mejor con cereales. Los granos contienen carbohidratos lentos y saludables para mantenerlo con energía todo el día.
Paso 2
Andar al trabajo. Si esto no es posible, recorra al menos parte del camino. Caminar activamente al aire libre ayuda a despertar finalmente el cuerpo, calienta los músculos, mejora el estado de ánimo, acelera los procesos metabólicos y te prepara para la actividad durante todo el día. Lo ideal, por supuesto, es empezar el día con un ejercicio o una carrera al aire libre. Intenta dedicar al menos 10 minutos al día a la educación física y después de un par de semanas sentirás que el movimiento te proporciona un verdadero placer.
Paso 3
Si durante el día te empiezas a agobiar por el cansancio y la somnolencia, el agua volverá al rescate, que enjuaga perfectamente la negatividad acumulada y el cansancio físico. Enjuague con agua fría o mantenga sus muñecas debajo de los chorros. Si es posible, nade en la piscina.
Paso 4
Para estar siempre en buena forma, no olvides comer a tiempo. Es mejor si come con frecuencia, pero en porciones pequeñas. Una comida tan fraccionada mantiene los niveles normales de azúcar en sangre, no experimenta hambre aguda y, por lo tanto, no come en exceso y no siente pesadez en el estómago.
Paso 5
El té verde ayuda a aliviar la fatiga durante la jornada laboral. Contiene una gran cantidad de cafeína y acelera bien el metabolismo. En otoño y primavera, puede tomar preparaciones a base de Eleutherococcus o ginseng. Estas plantas tienen propiedades tónicas muy fuertes, contienen una gran cantidad de flavonoides, aceites esenciales, vitaminas.
Paso 6
El descanso adecuado es otra condición importante para una excelente salud y vitalidad durante el día. Necesita dormir al menos 7-8 horas, y es recomendable acostarse antes de la medianoche, porque en este momento, el cuerpo produce una hormona especial que es responsable de la salud del sistema nervioso y, por lo tanto, de la vitalidad. Cuida también tu higiene del sueño. Necesitas dormir en un área ventilada, sin luz, en una cómoda cama y almohada.
Paso 7
El buen humor ayuda a mantener el buen tono. Y la clave para un excelente estado de ánimo puede ser su música favorita, libros fascinantes, trabajos interesantes, un pasatiempo emocionante. Encuentre una actividad que influya positivamente en su estado de ánimo y utilice esta fuente de energía siempre que necesite tonificarse rápidamente.
