Casi todas las personas de profesiones "activas" a veces tienen que saltar desde grandes alturas (o no tanto). El salto hacia abajo es uno de los elementos básicos de una tendencia deportiva como el parkour y tiene una técnica de ejecución estricta: si lo rompe regularmente, puede dañar significativamente sus rodillas.
Instrucciones
Paso 1
Considere su experiencia. El cuerpo humano se acostumbra a saltar desde una altura, como cualquier otra actividad física. Los números que se dan a continuación son un estándar para una persona sin la experiencia adecuada, por lo tanto, si caer desde una altura de su propio crecimiento no le causa ninguna molestia, puede aumentar ligeramente los valores propuestos, orientarlos usted mismo.
Paso 2
Humedezca la carga. Si está saltando perpendicular al suelo (es decir, sin correr, desde el borde de una colina), entonces su objetivo es extinguir la fuerza de gravedad. Para reducir ligeramente la altura del salto, ve al borde y haz una sentadilla completa, luego empuja ligeramente hacia adelante y salta. En el salto, estírese de nuevo hasta la altura máxima y (lo más importante) tire del dedo del pie hacia abajo. Nunca aterrice con el pie completo (lo ideal es que el talón no toque el suelo en absoluto), de lo contrario toda la inercia de la caída irá a la columna vertebral. Aterriza de puntillas y dobla las rodillas hasta que la presión de la caída se extinga por completo; en el momento adecuado puedes tocar el suelo con las manos, transfiriendo parte de la carga allí. La clave para la amortiguación es que no debe simplemente doblar las piernas sin fuerzas, sino contraer los músculos, como oponiéndose a la fuerza que lo "empuja" al piso. Por lo tanto, al final parecerá un resorte que se comprime bajo una cierta fuerza.
Paso 3
Si hay alguna aceleración en la longitud, vaya al rollo. Si salta a una carrera, entonces no será posible simplemente amortizar, ya que continuará siendo arrastrado. Después de tocar el suelo, sentirás dos "fuerzas": una te empujará hacia abajo y la segunda hacia adelante. Para compensar la presión, debe continuar moviéndose donde quiera que esté, y la forma más conveniente será un salto mortal. Habiendo tocado el suelo, extinguirá parte de la inercia debido a la sentadilla, pero se "hundirá" aún más, literalmente de espaldas. En este caso, el vector dirigido hacia adelante le dará un impulso para no caer, es decir, dar un salto mortal. Al mismo tiempo, se utiliza un salto mortal militar, por encima del hombro, pero no acrobático.
