Independientemente de su campo de actividad y sus aficiones, la prestidigitación es imprescindible para cualquier persona. Sus manos y dedos están expuestos a ciertas tensiones a diario, y puede manejar estas tensiones fácilmente, así como realizar las actividades diarias con mayor facilidad y libertad si ejercita su destreza con regularidad. ¿Qué tipo de entrenamientos pueden ayudarlo a desarrollar flexibilidad y agilidad?
Instrucciones
Paso 1
El juego de manos depende de muchos parámetros: es necesario entrenar y fortalecer no solo los dedos, sino también la muñeca. Haga ejercicios con leve tensión muscular para sentir el efecto de las acciones que está realizando.
Paso 2
Al desarrollar su muñeca, reduce el riesgo de artritis y fracturas. Párese en una posición cómoda y cierre las palmas de las manos frente al pecho, sin presionar las costillas de las palmas contra el pecho. También aprenda a trabajar su muñeca por separado del resto de los músculos del brazo; para esto, mientras está sentado en la mesa, coloque su mano en el borde de la mesa de modo que su mano cuelgue sobre su borde. Mueva su mano para que la mano permanezca inmóvil.
Paso 3
Apriete y afloje los puños con regularidad para desarrollar y fortalecer los dedos. Flexione los dedos uno a la vez, controlando los impulsos y movimientos de los músculos de los dedos. Intente tocar alternativamente la punta de cada dedo con la punta del pulgar, manteniendo el pulgar completamente quieto. Es útil poner un lápiz entre los dedos y enrollarlo varias veces en cada mano por turno.
Paso 4
Aprieta pelotas de tenis o ping-pong en tus puños, rueda rosario, pelotas de vidrio o de metal en tus manos. Entrena una buena destreza y desarrolla los dedos.
Paso 5
Para fortalecer no solo los dedos, sino también las uñas, presione la punta del pulgar derecho contra la punta del dedo anular durante tres minutos. Coloque su dedo índice sobre el lecho ungueal de su pulgar. Aprieta las puntas de tu anillo y el pulgar de tu mano izquierda. Con sus orígenes en el yoga, este ejercicio te ayudará a fortalecer tus uñas, aumentar su crecimiento y aumentar su vitalidad.
