La somnolencia vespertina puede ser causada por un debilitamiento del cuerpo en la primavera, falta de luz solar y sueño nocturno adecuado, falta de aire fresco en la habitación, horarios de trabajo irregulares, abuso de alcohol y bebidas tónicas. Por lo tanto, el cuerpo acumula fatiga, una persona se vuelve letárgica y tiende constantemente a dormir en el lugar de trabajo.
Instrucciones
Paso 1
Incluso si durmió bien la noche anterior, el aire viciado de una habitación cerrada y mal ventilada hará su trabajo, causando inevitablemente somnolencia. Abra las ventanas, abra las puertas, proporcione aire fresco. Especialmente se tonifica si es primavera o invierno afuera. Un nuevo flujo de oxígeno saturará los pulmones y las células cerebrales y aumentará el flujo sanguíneo. Mire por la ventana abierta o incluso salga a la calle, pero no fume, respire profundamente durante 3-5 minutos. El sueño despegará.
Paso 2
Refresca tu rostro con agua fría. Lavarse la cara dilata los vasos de la piel y aumenta el flujo sanguíneo. Si tiene maquillaje en la cara, humedezca el pañuelo y limpie las áreas sueltas de su cara. Coloque un pañuelo sobre la frente y las sienes. No se limpie la cara. Espere un par de minutos a que la piel se despierte y luego seque con un pañuelo de papel.
Paso 3
No te quedes pegado a la computadora todo el día. Levántese, estírese, estírese, camine, haga ejercicios. Inclinarse, ponerse en cuclillas con los brazos extendidos, estirarse, colocar las manos en la cintura, hacer varios giros a izquierda y derecha. La actividad física dará un poderoso impulso de vivacidad, distraerá del trabajo y despertará el cuerpo que se queda dormido.
Paso 4
Para bebidas vigorizantes, dé preferencia al té negro o al té verde. Puedes beber un vaso de agua de lima fría, una taza pequeña de café. No beba más de dos tazas de café al día. Esto provocará insomnio y fatiga. Además, no beba alcohol. A pesar de que después de tomar un vaso o un trago de una bebida alcohólica, sentirá una oleada de energía, esta es una impresión engañosa. Después de 10 a 20 minutos, se sentirá muy somnoliento. Y la etiqueta oficial prohíbe beber en el trabajo.
Paso 5
Cógete un pequeño refrigerio. Las frutas, las verduras crudas, las nueces y el chocolate negro son perfectos para esto. Esta dieta no solo no conducirá a comer en exceso ni a una sensación de saciedad con sueño, sino que también estimulará la producción de serotonina y endorfinas en la sangre, que, como saben, son hormonas de la alegría y el placer.
