Son muchas las situaciones en las que hay que alejar el sueño de uno mismo: jornadas laborales después de un fin de semana sin dormir, las consecuencias de las vacaciones, la preparación para los exámenes, etc., por no hablar de causas más graves de fatiga, por ejemplo, conducir un coche, estar de guardia junto a la cama del paciente o alimentando al bebé.
Instrucciones
Paso 1
Es imposible deshacerse del sueño durante mucho tiempo. Tarde o temprano, después de un par de horas o al día siguiente, una persona querrá dormir. Por una falta de sueño demasiado prolongada (más de 3 días), pueden ocurrir alucinaciones. Esto es estrés para el cuerpo, porque es en un sueño que los órganos internos, incluido el cerebro, se "relajan", lo que significa que una persona gana fuerza. Así que una de las mejores formas de mantenerse despierto es dormir bien la noche anterior.
Paso 2
Si por la mañana se sorprende pensando que tendrá otras "ocho horas de sueño", intente distraerse. Si vive cerca del trabajo, caminar esta distancia le ayudará a animarse. ¿Ya caminas al trabajo todas las mañanas? Tome una ruta diferente, posiblemente incluso más larga. Mientras camina, enderece, mire a su alrededor, observe los detalles que hay a su alrededor.
Paso 3
Si acabas de "vivir" una fiesta corporativa o celebraste otro cumpleaños, y la alegría no llega ni a ti ni a tus compañeros, conviértete en una "batería de energía" para los demás. Es muy interesante ser una inspiración. Sonríe, guiña un ojo a los demás, haz café para todos o comparte algo divertido. Todos se sorprenderán de cómo logras estar tan alegre, pero en este momento tú mismo olvidarás que no pudiste despegarte de la almohada por la mañana.
Paso 4
Si mañana es un examen, no se apresure a animarse con café o té verde fuerte. Tome descansos de al menos una hora y media a dos horas entre tazas. No abuse de las bebidas energéticas, especialmente si contienen alcohol. El segundo frasco siempre es superfluo para el corazón y el hígado. No aprenda el material acostado. Siéntese derecho, pero camine de un lado a otro, susurrando el "hechizo" del contorno. Tomar descansos. Reemplace las pausas para fumar con un ejercicio de cinco minutos o saltar la cuerda. Después de eso, lávese con agua fría y no se seque la cara con una toalla.
Paso 5
Si está conduciendo un automóvil, deténgalo tan pronto como sienta que se está quedando dormido. Recuerda que no solo eres responsable de los pasajeros, sino también de los peatones. Mantenga nueces o galletas en el automóvil: las mandíbulas en funcionamiento evitarán que el cuerpo se duerma. Otra forma: cronometra el tiempo, reclina tu silla y toma una siesta de 15 minutos. Después de eso, sentirás vigor y un segundo aire.
