En la vida de cualquier persona, hay días en los que simplemente no hay tiempo suficiente para dormir. La conducción de larga distancia, la línea muerta, cualquier otra razón excluye cualquier posibilidad de dormir lo suficiente. Pero el cuerpo es difícil de engañar y no se puede explicar al cerebro que, por varias razones, será posible dormir solo después de un par de días. Y así, un hombre se sienta en un proyecto que debe completarse "ayer" o, peor aún, al volante, y asiente con la cabeza, tratando de no quedarse dormido. Mientras tanto, existen métodos para ayudar a combatir el sueño por un tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Prepárate una taza de café o té con limón. Estas bebidas son excelentes para la somnolencia. El único "pero": no se debe abusar de los fondos. Los expertos recomiendan usar el café de manera diferente. Agregue una taza de café instantáneo a un vaso de Coca-Cola, revuelva y beba de un trago. El sueño despegará.
Paso 2
Tinturas Tome una tintura alcohólica de Eleutherococcus o Ginseng. El eleuterococo y el ginseng también tienen un efecto "anti-sueño". Unas pocas gotas (generalmente 15-20) del producto disueltas en agua ayudarán a tonificar.
Paso 3
Vitaminas Tome un par de tabletas de ácido ascórbico. Un buen efecto para aliviar la somnolencia se obtiene mediante el aumento de las dosis de vitamina C. Es por eso que el té con limón vigoriza más eficazmente que el simple té.
Paso 4
Aromaterapia Encienda el quemador de aromaterapia (lámpara de aroma) agregando aceites esenciales de limón, anís, naranja, pomelo, jazmín, de su elección. Todos estos aceites esenciales ayudan a prevenir la somnolencia. Si tiene un sistema split con función de aromatización del aire, agréguele aceite.
Paso 5
Sueño diurno Intente reservar media hora para tomar una siesta entre las 12 y las 2 de la tarde. Una siesta durante el día le ayudará a recuperar fuerzas y a permanecer de pie por más tiempo, si es necesario.
Paso 6
Iluminación Si necesita con urgencia terminar un proyecto, aprobar un trabajo final, aprender un par de libros de texto, y solo hay una noche para todo sobre todo, la luz ayudará a hacer frente al sueño. Encienda la iluminación del techo en la habitación donde está trabajando. La luz brillante le indicará al cerebro que aún no es hora de dormir.
Paso 7
Ejercicio Deshazte de la somnolencia haciendo ejercicio. Un par de sentadillas, algunos movimientos de brazos, tres o cuatro estocadas, y nuevamente estará listo para las hazañas laborales. Una ducha de contraste será una excelente adición a la carga. Después, sentirá que está listo para permanecer despierto al menos otro día. y al mismo tiempo entrenar las embarcaciones Empiece siempre a tomar una ducha de contraste con agua tibia. Alterne una ducha tibia (38-39 grados) con una ducha fría (18-20 grados) 4-6 veces. Termine siempre con agua fría.
