El hábito de comer de manera satisfactoria y abundante conduce invariablemente a la obesidad y a problemas de salud. Puede perder peso y deshacerse de muchas enfermedades reduciendo sus comidas. Pero al mismo tiempo, la sensación constante de hambre puede ser tan dolorosa que se produce un ataque de nervios. Pero suprimir el apetito es bastante fácil.
Necesario
- - desayuno de proteínas;
- - aceites esenciales;
- - té verde.
Instrucciones
Paso 1
Revise su dieta. Durante el día, debe comer 5-6 veces en porciones pequeñas. En este caso, el estómago se llenará de manera uniforme y la sensación de hambre lo visitará con mucha menos frecuencia. Evite los alimentos picantes, picantes y salados. Los condimentos y las especias estimulan tu apetito y definitivamente querrás comer más.
Paso 2
Preste especial atención al desayuno. El tamaño puede variar según sus necesidades, pero debe estar elaborado con proteínas, como una tortilla o un sándwich de pollo. Tal desayuno te aliviará el hambre durante mucho tiempo.
Paso 3
Organice un día de ayuno eligiendo cualquier producto, por ejemplo, kéfir o papilla de trigo sarraceno. Como resultado, no solo puede limpiar el cuerpo y reducir gradualmente el peso, sino también reducir el volumen del estómago. Por lo tanto, en el futuro, la sensación de hambre lo visitará con menos frecuencia.
Paso 4
Haga un poco de ejercicio ligero todos los días. Si se toma en serio el fitness o el entrenamiento de fuerza, su entrenador debe elaborar un plan de alimentación. Pero en la vida cotidiana, no descuide los ejercicios matutinos o un complejo de yoga sencillo en casa. Los entrenamientos diarios de media hora regulan el equilibrio de las hormonas péptido YY y grelina, que son responsables de la aparición del hambre.
Paso 5
Ten una sesión de aromaterapia. Los aceites esenciales de naranja dulce también atenúan la sensación de hambre. Toma un baño con sal mezclada con unas gotas de este aceite. El agua tibia proporcionará relajación adicional. Después de este agradable tratamiento, tómate una taza de té verde. Dicho esto, recuerde que, por ejemplo, la menta estimula el apetito, mientras que la leche oolong crea una sensación de saciedad.
