Una persona pasa mucho tiempo durmiendo. Y esto es bastante comprensible, porque es descansando que recupera las fuerzas y se prepara para un nuevo día. Desafortunadamente, las necesidades del cuerpo no siempre coinciden con el horario de trabajo. Pero aún así, la necesidad te hace levantarte a tiempo.
Instrucciones
Paso 1
Ir a la cama temprano. De hecho, ¿qué podría ser más razonable? Si no duerme lo suficiente, deje que su cuerpo duerma todo lo que necesite. Sin embargo, para saber exactamente cuántas horas necesita dormir, debe hacer un experimento. Acuéstese todos los días 15 minutos antes que ayer y, por la mañana, tome notas de cómo se siente. Una vez que determine la hora a la que debe irse a la cama, el problema estará resuelto. Lo principal es cumplir con el horario establecido.
Paso 2
Ventile el dormitorio. Dormirá mejor y, en consecuencia, se despertará a tiempo si su cuerpo recibe una cantidad suficiente de oxígeno durante el sueño. Ventile la habitación de 10 a 15 minutos antes de acostarse. Esto le permitirá, en primer lugar, conciliar el sueño más rápido y, en segundo lugar, será más fácil despertarse.
Paso 3
Configure varias alarmas a la vez. La mayoría de las veces, la persona que duerme simplemente apaga la alarma y disfruta felizmente de los sueños en lugar de prepararse para su trabajo favorito. Para evitar este desarrollo de eventos, configure varias alarmas a la vez. Empiece con una diferencia de 5 a 10 minutos. Organizar en diferentes lugares. La opción ideal sería colocar el último despertador en el baño. Podrás lavarte de inmediato para ahuyentar rápidamente los restos del sueño, y con ello las ganas de volver a una cómoda cama. Asegúrese de considerar el volumen de sus alarmas, de lo contrario es posible que no las escuche y todos sus esfuerzos serán en vano.
Paso 4
Pon tu música favorita en lugar de la melodía de alarma estándar. Acepte que despertarse con una canción que le gusta es mucho más agradable que con un chillido desagradable. Sin embargo, aquí debe dar preferencia a las melodías rítmicas y vigorosas, de lo contrario, puede quedarse dormido aún más profundamente.
Paso 5
Pídale a alguien que conozca que lo llame por la mañana. Tendrás que atender la llamada y luego, te guste o no, el sueño desaparecerá por sí solo. Es aconsejable confiar este asunto a una persona con sentido del humor que pueda agitarlo rápidamente.
