Despertarse por la mañana está asociado con grandes dificultades para muchos, porque no todos pueden salir instantáneamente del estado de sueño. Para esas personas, la cuestión de cómo no quedarse dormidos en el trabajo, la universidad o la escuela se convierte en un problema grave.
Instrucciones
Paso 1
No coma dos o tres horas antes de acostarse. El proceso de digerir los alimentos toma mucha energía de tu cuerpo, comienza a funcionar activamente, lo que no te permite descansar bien por la noche.
Paso 2
Ventile la habitación antes de acostarse. Cuanto más profundamente duerma, más fácil será levantarse por la mañana. La clave para un sueño saludable y relajante es el aire fresco. Un apartamento congestionado no es propicio para descansar, y por la mañana se sentirá cansado y con sueño.
Paso 3
Acuéstate antes de la medianoche. Recuerde que una hora de sueño antes de la medianoche equivale a dos horas después. Adquiera el hábito de no mirar televisión antes de irse a la cama, pero vaya directamente a la cama. Permítete un silencio total, cierra las cortinas y vete lentamente a la cama. Trate de deshacerse de los pensamientos extraños que le persiguen.
Paso 4
Configure múltiples alarmas. El hábito de apagar la alarma y continuar durmiendo se ha formado entre muchos y habrá que combatirlo. Encuentre la función de elevación en su televisor, sistema estéreo, teléfono. O compre algunos relojes y colóquelos por la habitación para que tenga que levantarse para silenciar el timbre.
Paso 5
Levántese inmediatamente después de que suene la alarma. Tan pronto como vuelva a poner la cabeza en la almohada, volverá a dormirse. Por lo tanto, la salida para aquellos que no quieren quedarse dormidos es un ascenso instantáneo. Simplemente sentándose en su cama, ya aumentará sus posibilidades de despertarse antes.
