Luchar contra el hambre ya es bastante difícil. Una evidencia sorprendente de esto es el hecho de que algunas dietas terminan casi el primer día desde su inicio. Sin embargo, no todo el mundo sabe que puedes amortiguar esta sensación por completo sin dañar tu figura.
Instrucciones
Paso 1
Si su hambre es provocada por la ansiedad, sepa que la causa es el cortisol, que comienza a producirse bajo estrés. Una de sus características es que interfiere con la producción de leptina, la hormona de la saciedad. Los ejercicios de respiración te ayudarán a ahogar la sensación de hambre en una situación estresante. Relájese, respire profundamente, cuente hasta cinco y exhale lentamente, cuente cinco segundos nuevamente e inhale. Es necesario hacer tal gimnasia durante 5 minutos.
Paso 2
Haga ejercicio y realice una variedad de actividades físicas. Esto ayudará no solo a sobrellevar el hambre, incluido su aspecto psicológico, sino que también le brindará una sensación de placer y satisfacción.
Paso 3
No te olvides de la aromaterapia. Para nadie es un secreto que, dado que hay olores que hacen la boca agua, significa que también hay aromas que ahogan esta sensación. Uno de los más famosos es el aroma de vainilla. Por eso, cuando tengas hambre, puedes inhalar el olor a aceite esencial o darte un baño o ducharte con cosméticos que huelan a vainilla.
Paso 4
No dejes que la tentación se acerque. Cuando tienes hambre y tu nevera está llena de golosinas poco saludables para tu figura, sin duda es casi imposible resistirte. Por lo tanto, trate de no consumir aquellos alimentos por los que tenga una debilidad particular. También vale la pena lidiar con sus sentimientos, qué es exactamente lo que le impulsa al hecho de que tiene un deseo irresistible de comer algo. Por ejemplo, si el motivo es un quiosco de helados, deliciosos pasteles cremosos o una pizzería, ¿quizás deberías intentar ir a trabajar en otra calle?
Paso 5
Tan pronto como empiece a sentir hambre, beba un vaso de té verde (con limón) o agua mineral. Si el hambre es lo suficientemente fuerte, puede mezclar la mitad del caldo de pollo en agua caliente y beberlo en su lugar.
Paso 6
Puedes intentar engañar al hambre y otros métodos. Entonces, por ejemplo, puedes comer algunas frutas o bayas. Si no quieres nada dulce, esta no es una razón para ir a prepararte un sándwich. También puedes comer algo vegetal, por ejemplo, puede ser una hoja de tomate, pepino o repollo.
