El principal obstáculo en el camino hacia una figura delgada puede ser la dependencia psicológica de la comida. En este caso, es importante aprender a distraerse de los pensamientos obsesivos sobre la comida que no es adecuada para una persona que pierde peso.
Instrucciones
Paso 1
Incluso mientras esté a dieta, trate de comer con regularidad. Un desayuno, almuerzo y cena diarios que constan de alimentos saludables y bajos en calorías (verduras, productos lácteos bajos en grasa, carnes magras) le ayudarán a no pensar en las golosinas prohibidas como un refrigerio.
Paso 2
Organice su tiempo libre mientras hace dieta. Para las personas con sobrepeso, la comida puede convertirse no tanto en una forma de saciedad, sino en una parte obligada de su tiempo libre. Trate de no quedarse en casa, donde la tentación es lo suficientemente fuerte como para comenzar a comer alimentos del refrigerador. Caminar al aire libre, visitar museos o teatros en tu tiempo libre será una buena forma de aprender a relajarte sin comer.
Paso 3
Practicar deportes. La actividad física ligera puede ayudarlo a distraerse de los pensamientos obsesivos sobre la comida. Sin embargo, tenga cuidado al elegir deportes. Algunos de ellos, como la natación, estimulan el apetito. En este caso, lleve consigo una fruta pequeña baja en calorías o un pan dietético al gimnasio o la piscina; incluso durante un ataque de hambre, estos productos le ayudarán a evitar comprar alimentos no dietéticos.
Paso 4
Beber mucho líquido. Ayuda a amortiguar la sensación de hambre y también mejora la desintoxicación general del cuerpo. Esto es especialmente importante cuando se sigue una dieta, ya que comienza a fluir menos agua al cuerpo con la restricción de alimentos. Prefiere bebidas calientes.
Paso 5
Si debe preparar comidas para una familia fuera de sus límites durante su dieta, intente elegir las comidas más simples y rápidas posibles. Una larga estancia en la cocina puede ser una tentación innecesaria para ti.
Paso 6
Cuelgue imágenes y fotografías inspiradoras del cuerpo que desea en el refrigerador y otros lugares destacados de su hogar. Esto te ayudará a priorizar y a negarte los alimentos que son dañinos para tu apariencia.
