Casi todas las personas tienen malos hábitos que dañan su salud, su belleza o simplemente son desagradables para los demás. Las personas de voluntad débil afirman que no pueden resistir la tentación, pero las que tienen una voluntad fuerte pueden superar sus adicciones.
Instrucciones
Paso 1
Determina qué te da exactamente tu mal hábito. Quizás le guste relajarse con un cigarrillo. Los trabajadores de oficina probablemente han notado cómo sus colegas fumadores entran corriendo a la sala de fumadores cada hora, se toman un descanso de diez minutos e intercambian noticias importantes, mientras otros continúan trabajando; es difícil dejar ese hábito. Intenta relajarte de una manera diferente. Cierra los ojos, dobla tus papeles de trabajo y permítete sentarte cinco minutos en silencio, o sal a la sala de fumadores de tus amigos no con un cigarrillo, sino con una taza de té. De esta forma obtienes tu descanso y no tienes que descansar en detrimento de tu salud.
Paso 2
Evita tus hábitos. Si le gusta comer papas fritas frente al televisor mientras camina a casa desde el trabajo, evite la tienda. Es poco probable que luego desee correr deliberadamente tras su comida chatarra favorita. Si te muerdes las uñas mientras miras melodramas, mantén tus manos ocupadas bordando o tejiendo.
Paso 3
Pídale a sus seres queridos que le ayuden. Con gusto te golpearán en la espalda cada vez que te encorves y dejes caer los hombros.
Paso 4
Recompénsese por las pequeñas victorias sobre sus debilidades. Si no ha estado estresado por los dulces durante la semana laboral, vaya de compras el fin de semana y cómprese una recompensa de su lápiz labial favorito.
Paso 5
Controle sus acciones. Muchas personas, sin saberlo, comienzan a morderse las uñas, hurgarse la nariz, encender otro cigarrillo, mientras su cerebro está ocupado viendo una película o hablando.
Paso 6
Si aún no está listo para dejar definitivamente un mal hábito, mantenga sus consecuencias para la salud al mínimo. Las opciones de alimentos bajos en calorías y los cigarrillos con contenido reducido de nicotina pueden ayudarlo con esto.
Paso 7
Por separado, debería decirse sobre cómo lidiar con los malos hábitos de los niños pequeños. Más de la mitad de ellos aparecen en un niño por falta de atención, y con sus acciones pide una reacción tuya ante su presencia, aunque sea negativa. Explíquele con calma a su hijo que hurgarse la nariz y usar malas palabras lo molesta increíblemente y continúe prestando más atención a las necesidades de su hijo o hija.
