Los búhos luchan por levantarse temprano en la mañana y luego se sienten abrumados todo el día. Sin embargo, existen varias técnicas probadas para levantarse temprano y obtener un impulso de energía al mismo tiempo.
Necesario
- - Alarma;
- - Lista de tareas del día;
- - Música estimulante y relajante;
- - Aceite esencial de lavanda;
- - Almohada y colchón cómodos;
- - teléfono;
- - Té verde o café.
Instrucciones
Paso 1
En primer lugar, intente acostumbrar su cuerpo a un cierto régimen. Debe irse a la cama y despertarse aproximadamente a la misma hora. Coloque su reloj despertador lejos de su cama. En este caso, todavía tiene que salir de debajo de la manta caliente para apagar la llamada.
Paso 2
¡No pierdas el tiempo! El deseo de pasar 5 minutos más en la cama conduce inevitablemente a quedarse dormido. Para no experimentar molestias por la mañana, debe aprender a conciliar el sueño rápidamente. Duerme al menos 8 horas al día. Un sueño profundo y saludable es garantía de vigor durante todo el día. Si tiene problemas para conciliar el sueño, intente hacer que su descanso sea lo más cómodo posible.
Paso 3
Coloque la cama en un lugar que no pase por el sol de la mañana. La almohada y el colchón deben ser cómodos. Asegúrese de ventilar su dormitorio antes de acostarse. Una alta concentración de dióxido de carbono provoca dolores de cabeza y fatiga. Duerme sin encender la luz nocturna, ya que en este caso será muy difícil madrugar. La luz interfiere con la relajación. La oscuridad promueve el sueño profundo.
Paso 4
Tome un baño de aceite de lavanda antes de acostarse y evite las comidas pesadas con alto contenido de grasas y carbohidratos durante la cena. Trate de alejar todos los pensamientos sobre asuntos futuros. Es mejor leer un libro o escuchar música agradable y relajante.
Paso 5
Cuando te despiertes, estírate bien y bosteza. Estas sencillas acciones ayudan a saturar el cuerpo con el oxígeno necesario para la actividad física y mental. Beba un vaso de agua para ayudar a su cuerpo a dispersar los residuos del sueño.
Paso 6
¿Ha probado todas las formas de levantarse temprano, pero no ha obtenido el efecto deseado? Coloque una lista de tareas pendientes en su mesita de noche para el día. Es recomendable colocar el papel con la lista de modo que sea sobre él que la mirada caiga cuando se apague la alarma. Este puede ser un buen incentivo para levantarse temprano.
Paso 7
No está mal si alguien cercano a ti pertenece a las "alondras". Puede pedirle a esta persona que llame por teléfono a una hora específica hasta que conteste.
