Para que la memoria no falle, hay que entrenarla como músculos. Después de todo, cuando deja de trabajar regularmente en el cuerpo, con el tiempo se vuelve flácido. Aproximadamente lo mismo sucede con la memoria: si dejas de entrenar durante mucho tiempo, se debilita.
Instrucciones
Paso 1
Aprender poemas ayuda a mejorar la memoria. Este método se considera uno de los más efectivos. Establezca como regla memorizar 1-2 cuartetos todos los días. Pueden ser poemas de diferentes autores de su colección de letras favorita o un gran poema. Si se inclina por la segunda opción, abra Eugene Onegin. Esta novela en verso es fácil de memorizar, por lo que puede memorizarla de una vez, una "estrofa de Onegin" por día (14 líneas). Dentro de una semana, estará convencido de que puede citar fácilmente el famoso clásico.
Paso 2
¿No recuerdas dónde están tus calcetines, llaves o teléfono móvil? Pruebe este ejercicio con regularidad: cierre los ojos e intente recordar la ubicación de los objetos en su trabajo o en la mesa de la cocina. Un tocador o un estante en un armario también funcionará. Luego abre los ojos y considera lo que te perdiste. Si hay pocos objetos, 10-15 piezas, es mejor representar su ubicación no en la memoria, sino en papel.
Paso 3
Trate de recordar cómo estuvo su día. Cada día recordarás muchos más detalles de los que piensas a primera vista. Después de un tiempo, puede reproducir fácilmente pequeños diálogos, ubicaciones de objetos, rostros de personas al azar, etc.
Paso 4
Para memorizar palabras complejas, divídalas en partes y conecte una matriz asociativa. Por ejemplo, debe recordar el nombre de una de las familias de plantas: flagellaria. Para una memorización eficaz, divida la palabra en 2-3 partes convencionales, cada una de las cuales se asociará con un objeto o imagen. En este caso, se pueden distinguir 3 partes: "bandera", "gel", "cofre". Fije la cadena de estas imágenes en su memoria, y luego podrá guardar la palabra completa en su memoria.
Paso 5
Consuma alimentos que contengan yodo, zinc, vitaminas B y vitamina E. El arroz, las legumbres, los pescados grasos, el pan de trigo, las nueces, las bayas y las semillas de calabaza se consideran útiles para mejorar la memoria.
