El insomnio afecta negativamente al sistema nervioso y consume mucha energía. Por lo tanto, un sueño profundo, sano y completo es vital para todas las personas. Durante la noche, el cuerpo se renueva, descansa y se recupera. Pero a menudo sucede que es imposible cerrar los ojos por la noche.
Necesario
- - miel;
- - Leche;
- - una decocción de agripalma, menta o espino.
Instrucciones
Paso 1
En el mundo moderno, el insomnio se está convirtiendo en un problema bastante popular, no solo entre los ancianos, sino también entre los jóvenes. Si se enfrenta cada vez más a esta dolencia, debe buscar el consejo de un médico. Nunca tome pastillas para dormir. El insomnio puede ser consecuencia de hipertensión, depresión, enfermedad de la tiroides. Las pastillas para dormir en este caso solo ahogarán los síntomas de la enfermedad.
Paso 2
Es inadmisible tomar café por la noche, incluso para personas que no padecen insomnio. La cafeína tiene un efecto vigorizante, causa ansiedad y causa falta de sueño. El alcohol tampoco es una forma de relajarse antes de acostarse. Es una buena idea tomar un baño tibio por la noche y leer un buen libro. Para conciliar el sueño por la noche, se recomienda beber un vaso de leche tibia o comer una cucharada de miel y beber agua tibia. Las decocciones de espino, menta y agripalma son buenas para el insomnio.
Paso 3
Trate de relajarse lo más posible, apague las luces. Si está preocupado o estresado, haga ejercicios de respiración. Acuéstese boca arriba y cierre los ojos, concéntrese en su respiración lenta y profunda durante unos minutos. Puede parecer difícil al principio, pero gradualmente se volverá más fácil. Los pensamientos pulularán en tu cabeza, cuanto más te concentres en respirar, menos permanecerán.
Paso 4
Abra la ventana un poco, deje que entre aire fresco en la habitación. Es deseable que el dormitorio esté fresco. Si tiene frío, es mejor envolverse en una manta. No te olvides de la sabiduría popular, que dice algo así: mantén los pies calientes, la cabeza fría y el estómago hambriento. Es posible que el insomnio se deba a una cantidad insuficiente de magnesio en la sangre. La deficiencia de esta sustancia provoca insomnio. En este caso, debe comenzar las preparaciones de magnesio, habiendo consultado previamente con un especialista.
