La hipnosis funciona con atención consciente e inconsciencia. El primer especialista lo lleva adentro y, con la ayuda del segundo, escribe la información que se necesita. Dominar la hipnosis requiere mucho entrenamiento. Puede comenzar con ejercicios sencillos hoy.
Es necesario
- - reloj con segundero
- - hoja de papel blanco
- - espejo
- - lápiz
- - algún tiempo libre
Instrucciones
Paso 1
Antes de comenzar los ejercicios, cree las condiciones para que nada distraiga su atención. Apague su teléfono y advierta a su familia que estará ocupado durante la próxima media hora, es mejor no molestarlo.
Paso 2
Levántese, levante su reloj e intente dirigir su atención al segundero, observando cómo se mueve lentamente en círculo. Trate de no parpadear. Abandona todo y céntrate solo en la manecilla del reloj. Aquí y ahora, lo único que existe para ti es la flecha. Imagina que te has convertido en una flecha y observa tu trayectoria desde un lado. Al principio, puede ser difícil concentrarse ya que puede distraerse con varios pensamientos. Sin embargo, recuerde: usted es una flecha y las flechas no pueden pensar.
Paso 3
Comience este ejercicio durante 2-3 minutos y luego aumente de 10 a 15 minutos al día. Pronto sentirá un efecto inusual durante el ejercicio. Un estado enfocado en el que no hay pensamientos, lleno de relajación. Al mismo tiempo, tu atención no se distrae ni por una fracción de segundo y no pierde de vista la flecha, te sumerges en un trance.
Paso 4
Dibuja un punto negro en una hoja de papel blanca y comienza a enfocarte en él de la misma manera que en la flecha. Deje que este punto simbolice todos sus asuntos y problemas. Cubre cualquier pensamiento que entre en tu conciencia con este punto. Intente relajar los músculos del cuerpo, la cara. Pronto también alcanzarás el estado de irreflexión.
Paso 5
Párate frente a un espejo, dibuja un punto en el puente de tu nariz con un lápiz negro y dirige toda tu atención a él. Trate de quedarse quieto y no parpadear. Mire el punto con concentración, como si extrajera fuerzas de él. Después de completar los ejercicios anteriores, será bastante fácil para ti. El ejercicio se realiza mejor por la mañana, justo después de despertarse. Comience con 5 minutos y agregue 60 segundos cada día, llevando la duración del ejercicio a 10-15 minutos.
