La baja estatura a menudo causa dudas sobre uno mismo, así como muchos problemas en la vida cotidiana. El crecimiento intensivo de una persona, por regla general, se detiene a la mayoría de edad. Sin embargo, existen varios métodos sencillos que pueden agregar algunos centímetros a su altura.
Instrucciones
Paso 1
Antes de intentar aumentar tu altura, debes recordar que existen factores en los que no puedes influir bajo ningún concepto. Esto se aplica principalmente a tu genética. Si la mayoría de los miembros de su familia y parientes son bajos, es probable que usted también lo sea. Si solo tus padres o solo uno de ellos son bajos, es muy posible que seas más alto que ellos. No se pueden controlar los factores genéticos, sino solo hasta cierto punto. Para ello, es necesario llevar un estilo de vida adecuado desde la infancia.
Paso 2
Haga ejercicio con regularidad, haga ejercicio a diario. La alta actividad del cuerpo lo obliga a producir hormonas de crecimiento, que afectan directamente el crecimiento de una persona. Los ejercicios más efectivos son aquellos que requieren que saltes mucho. Puede utilizar el salto como ejercicio independiente, haciéndolo a diario durante 30 minutos. Además, el salto se puede practicar jugando baloncesto, voleibol y otros juegos de equipo, por ejemplo. Ciertos ejercicios cardiovasculares, como el ciclismo y la natación, también ayudan a fortalecer el cuerpo. Una herramienta eficaz para aumentar la altura es la barra transversal. Solo pésalo durante 10 segundos y luego descansa. Repite este ejercicio varias veces durante el día.
Paso 3
Se sabe que el cuerpo humano crece lo más intensamente posible durante el reposo. Por lo tanto, es extremadamente importante mantener patrones de sueño adecuados y descansar más. Esto es especialmente importante para los niños durante el período de su crecimiento intensivo. Necesitan dormir al menos de 8 a 11 horas al día. También es importante que nada perturbe su sueño. Trate de hacerlo cómodo con anticipación, como beber té de manzanilla antes de acostarse o tomar un baño caliente.
Paso 4
A los niños se les enseña desde la infancia a mantener una postura correcta. Esto está directamente relacionado no solo con la salud de la columna, sino también con el crecimiento de una persona. Trate de no encorvarse, siéntese derecho a la mesa, enderece los hombros y levante levemente la barbilla mientras camina. La ropa de cama correcta también puede ayudarlo a mantener una postura adecuada, como usar una almohada que no ejerza presión sobre su cuello.
Paso 5
Un factor importante en el crecimiento intensivo de una persona es su nutrición. Intente equilibrarlo tanto como sea posible. Evite comer alimentos poco saludables (grandes cantidades de azúcar, refrescos, grasas saturadas, etc.). Los alimentos que consumas deben ser ricos en vitamina D, proteínas, zinc, calcio y otras sustancias que afectan directamente el crecimiento humano. Además, debe intentar acelerar el metabolismo en su cuerpo, esto ayudará a evitar la retención de grasas nocivas en él. Para hacer esto, puede omitir las tres comidas saturadas al día y comer con más frecuencia, pero en porciones más pequeñas.
