En el baño ruso, la elección de una escoba y aceites aromáticos, la temperatura y la humedad del aire es de gran importancia. Con el enfoque adecuado, ir a la casa de baños ayudará a mejorar seriamente la salud y limpiará el cuerpo de toxinas.
Necesario
- - Escoba;
- - Hoja limpia;
- - Zapatillas;
- - Toalla;
- - Cambio de ropa de cama;
- - Un pequeño sombrero;
- - Jabón;
- - Toallita;
- - Champú;
- - Bebidas de frutos rojos.
Instrucciones
Paso 1
Para que el baño ruso sea realmente útil, visítelo regularmente, al menos 1-2 veces por semana. Los viajes sin complicaciones a la sala de vapor no causarán daño, pero tampoco beneficios especiales para la salud. Sin embargo, puede dañar significativamente su cuerpo si permanece en la sala de vapor durante mucho tiempo. No arriesgue su salud, siga el horario correcto.
Paso 2
No beba alcohol antes de visitar la casa de baños. Además, trate de no comer nada 1, 5 horas antes de los procedimientos de baño. Lleve consigo infusiones de hierbas frescas o bebidas de frutos rojos especialmente elaboradas, que ayudarán a saciar su sed después de un baño de vapor.
Paso 3
Cocine al vapor una escoba seca antes de ir a la sala de vapor. Sumérjalo en un recipiente con agua fría durante 15 minutos y luego en un recipiente con agua caliente durante 3 minutos. Se puede omitir una escoba nueva en este procedimiento. Por cierto, el agua fría, en la que se ha empapado la escoba, se puede verter sobre piedras calientes para llenar la sala de vapor con un aroma agradable.
Paso 4
No espere a que la escoba se ponga al vapor; tome una ducha tibia durante este tiempo. Sin embargo, no debe lavarse el cabello, ya que debe bañarse adecuadamente con un sombrero para evitar un golpe de calor. Durante la primera entrada a la sala de vapor, siéntese en el estante inferior durante no más de 5 minutos para que el cuerpo se adapte. La temperatura óptima durante la primera ejecución es de 60 grados. Es mejor acostarse para facilitar el trabajo del músculo cardíaco. Después de salir de la sala de vapor, relájese y beba un té de hierbas o una bebida de frutas.
Paso 5
La segunda entrada a la sala de vapor implica el uso de una escoba para el propósito previsto y un aumento de temperatura. Verter agua sobre las piedras en pequeñas porciones, consiguiendo un calor aromático seco. El arte de ir a la casa de baños también incluye la capacidad de cocinar al vapor correctamente con una escoba. Los golpes iniciales deben ser leves, como una palmadita suave. Incrementa los golpes gradualmente, y al final del procedimiento frota el cuerpo con una escoba.
Paso 6
La duración de una visita a la sala de vapor depende de los sentimientos individuales. Si se siente cansado, es hora de tomarse un descanso. El tiempo de baño habitual para la segunda sesión es de 10 minutos. Después de salir de la sala de vapor, camine tranquilamente, respire profundamente, tome una ducha y recuéstese relajado. Aumente su tiempo de descanso después de cada visita a la sala de vapor.
Paso 7
Puedes ir a la sala de vapor varias veces. En su tercera visita, masajee con un guante rígido. En la penúltima visita, limpie su piel con un exfoliante. Cuando visite la sala de vapor por última vez, espere a que sude abundantemente. Como regla general, una persona que usa hábilmente la sauna ingresa a la sala de vapor 5-7 veces. Puede finalizar el procedimiento saltando a un charco de agua helada o un agujero de hielo solo si confía en la fuerza de su corazón.
