La lucha por la perfección es un rasgo natural de la humanidad. Hace que las personas disfruten de la belleza, creen una imagen atractiva para sí mismas y, por supuesto, mantengan su propio peso a un valor óptimo. Utilice las fórmulas siguientes para calcular su peso óptimo.
Instrucciones
Paso 1
Uno de los métodos más antiguos para determinar la norma de peso es la "fórmula del índice". Fue desarrollado por Adolphe Quetelet en 1869. A pesar de que este método ya existía en los siglos I y V, es muy utilizado entre los deportistas y entusiastas del fitness. Para calcular, necesita dos indicadores precisos: el peso real en kilogramos y la altura en metros. Cuadre su altura. Divide tu peso por el número anterior. Esto le dará su índice de masa corporal. Por ejemplo, su altura es de 1,7 m, su peso es de 62 kg. Encuentra el cuadrado 1, 7, es 2, 89. Luego divide el número 62 entre 2, 89. Por lo tanto, el índice será 21, 5.
Paso 2
El valor óptimo del indicador debe estar en el rango entre 18, 3 y 24, 9. Si su índice es menor que 18, 3, entonces el peso no alcanza la norma. En este caso, debe pensar en un conjunto adicional de masa muscular. Y en consecuencia, exceder el valor de 24, 9 indica sobrepeso. Además, un índice de 30 indica la primera etapa de la obesidad. Exceder este valor en 5 ya indica la segunda etapa y el indicador 40, la tercera.
Paso 3
El científico Brokk ha desarrollado otra forma de determinar el peso óptimo. La fórmula es bastante simple. Calcula tu altura en centímetros. Reste 100 de este valor. El valor resultante será su peso óptimo. Debido al hecho de que las personas por físico se dividen en normosténicas, asténicas (delgadas) e hiperesténicas (completas), el peso calculado según esta fórmula también debe ajustarse ligeramente. Si tiene un físico delgado, reste 6-10 kg de este valor. Para los hiperesténicos, por el contrario, es necesario agregar alrededor de 5 a 6 kg a la cifra final.
Paso 4
Intente adherirse a los valores óptimos de su peso, luego ayudará a su propio cuerpo a hacer frente fácilmente a sus funciones. Estarás sano, alegre y lleno de energía.
