Los dulces contribuyen a la producción de serotonina en el cuerpo, la "hormona de la felicidad". Pero el abuso de dulces y tartas amenaza no solo la figura, sino también la salud. Por lo tanto, debe averiguar el motivo de sus antojos de azúcar. Hay muchos de ellos, que van desde la falta de ciertos minerales en el cuerpo hasta razones psicológicas. Por lo tanto, es necesario combatir el ansia de una "vida dulce" con un enfoque integrado.
Instrucciones
Paso 1
Los expertos creen que si el cuerpo necesita dulces, entonces no tiene suficiente cromo. Compre cápsulas de este mineral en su farmacia. Simplemente elija el cromo en forma de picolinato, se absorbe mejor. Las tabletas se pueden reemplazar con productos naturales como brócoli, hígado de res, queso, pollo, uvas. Tienen un alto contenido de cromo. Además, los antojos de azúcar pueden indicar una falta de fósforo, azufre, magnesio y triptófano, un aminoácido esencial. La falta de estas sustancias también se puede compensar con una nutrición adecuada. Consuma mucho pescado, huevos, productos lácteos, nueces, arándanos, rábano picante, repollo, cordero y espinacas.
Paso 2
La pasión por los dulces también puede indicar agotamiento nervioso. La liberación de adrenalina, la hormona del estrés, requiere mucha glucosa. Te hace comer más dulces. Analice su vida: ¿tal vez esté trabajando por el desgaste?
Paso 3
Asuste usted mismo. Los expertos de Harvard creen que el exceso de alimentos azucarados causa infertilidad, aftas, cáncer de intestino e incluso trastornos cerebrales. Y los científicos de la Universidad de California realizaron investigaciones en internados. Se quitaron los dulces a los niños y se reemplazaron con frutas. Al final del experimento, el rendimiento de los escolares mejoró significativamente. Y se reconoció que algunos de los niños con retraso mental estaban sanos.
Paso 4
Se cree que se come la depresión, la soledad, el cansancio, la vergüenza y una docena de emociones negativas más con dulces. Por lo tanto, cuando su mano alcance los dulces, intente la introspección. Piense en cómo, además de los dulces, puede deshacerse del malestar emocional. ¿Qué más puede darte placer?
Paso 5
Los dulces se pueden sustituir por frutas dulces o miel. Pero no use edulcorantes químicos. Son muy dañinos y durante mucho tiempo han sido prohibidos en todo el mundo. Para endulzar su té o café, compre polvo de hierba stevia seca en su farmacia local.
