Los amantes de las bebidas espumosas a menudo pueden ser reconocidos por la presencia de una barriga. Como explican los expertos este fenómeno, se trata de la merienda que lo acompaña y la falta de actividad física.
Instrucciones
Paso 1
Para no aumentar de peso por beber cerveza, excluya los alimentos grasos, fritos y picantes de los bocadillos. Prepare, por ejemplo, pequeñas porciones de maní salado, mariscos hervidos o rodajas finas de queso. Es delicioso y no dañará tu figura.
Paso 2
Refréscate antes de beber cerveza. De esta forma, el alcohol no le dará una falsa sensación de hambre. La comida ingerida debe ser nutritiva y completa.
Paso 3
Beber cerveza de forma mesurada, alargando el consumo de cada ración. Entonces su cuerpo tendrá tiempo para procesar el líquido entrante.
Paso 4
Bebe cerveza con moderación. No agregue esta bebida a su dieta diaria. De lo contrario, no solo puede aumentar de peso, sino que también puede causar un daño significativo a su salud.
Paso 5
Si eres muy aficionado a la cerveza, no olvides prestar especial atención a la actividad física. Corre con regularidad al aire libre, haz flexiones y lagartijas. Suficientes 30 minutos de ejercicio al día para mantener tu figura en excelentes condiciones.
Paso 6
Considere un conjunto específico de ejercicios de prensa superior e inferior. Hazlo y tu estómago siempre estará en buena forma.
Paso 7
Para realizar el ejercicio en la prensa superior, tome la posición inicial. Acuéstese boca arriba. Doble ligeramente las piernas a la altura de las rodillas. Coloque sus manos debajo de su cabeza. Separe los codos hacia los lados. Al hacer el ejercicio, asegúrese de que la barbilla no toque el pecho. Levante lentamente su torso usando sus músculos abdominales. Bloquear en el punto final durante 2-3 segundos. Vuelve suavemente a la posición inicial. Repita el ejercicio de 10 a 15 veces, de 3 a 4 series.
Paso 8
Al hacer el ejercicio en la prensa inferior, acuéstese boca arriba. Levanta las piernas en un ángulo de 90 grados. Coloque las manos a lo largo del cuerpo con las palmas hacia abajo. Levante suavemente la pelvis sin levantar la columna de la superficie. Baja lentamente hasta la posición inicial. Repita el ejercicio de 10 a 12 veces, de 3 a 4 series.
