En el período otoño-invierno, debido a una fuerte caída de la temperatura, aumenta el número de enfermedades virales. Las personas tienen más probabilidades de contraer resfriados porque no saben cómo comportarse en climas fríos. Para prevenir el deterioro de la salud, es necesario protegerse de la hipotermia y controlar la nutrición.
Instrucciones
Paso 1
Comer bien. Durante la estación fría, el cuerpo necesita más combustible para generar calor y proporcionarle suficiente energía. Consuma alimentos ricos en proteínas y grasas insaturadas. No olvide el desayuno y el almuerzo. Después de comer, puede salir incluso en un clima helado.
Paso 2
Tome paseos al aire libre. El frío no es motivo para quedarse en casa y estar triste. Las caminatas diarias de 40 minutos son útiles para absolutamente todos. Fortalece el sistema inmunológico y mejora el estado de ánimo.
Paso 3
Vestir bien. Mantenga las manos y los pies calientes, así que use guantes y zapatos cómodos y sueltos. Si tienes los pies muy fríos, no te olvides de los calcetines cálidos de lana. Se debe usar un tocado, porque a través de la cabeza descubierta, una persona pierde el 17% del calor de todo el cuerpo. Es mejor vestirse en capas, así estarás más abrigado. Si hace calor, simplemente puede quitarse una de las chaquetas, porque es muy peligroso sudar con el frío. La ropa de abrigo debe ser impermeable. En caso de frío extremo, proteja las zonas expuestas del cuerpo con una bufanda o un jersey de cuello alto. Use ropa interior térmica si es necesario.
Paso 4
Comportarse adecuadamente en climas fríos. No se apoye en objetos fríos, especialmente de metal. No se siente en bancos fríos por mucho tiempo. Evite las joyas de metal, ya que se enfría más rápido que el cuerpo y lo enfría. Además, algunos anillos y pulseras dificultan la circulación normal de la sangre.
Paso 5
Limpia tu cuerpo. En el período otoño-invierno, una persona a menudo carece de vitaminas, el cuerpo está sobrecargado de toxinas, como resultado de lo cual se altera el metabolismo y empeora la circulación sanguínea. Por lo tanto, coma más frutas y verduras, ya que hay muchas menos en invierno, compre frutas secas y nueces. Beba jugos, bebidas de frutas y compotas. Si el cuerpo carece de vitaminas, tome un complejo vitamínico con un curso. Además, no te olvides del agua mineral, bebe al menos 2 litros de agua, preferiblemente natural, no hervida.
Paso 6
Encuentra entretenimiento a tu gusto. En invierno, una variedad de complejos de entretenimiento están abiertos, por ejemplo, una pista de hielo. También hay, por regla general, una cafetería donde se puede tomar un aperitivo y una bebida caliente. Lo principal es que no te permitas estar triste y sentarte, te lleva mucho a la melancolía. Dedique tiempo a su familia, vaya a esquiar, pasear en trineo o hacer snowboard. Emprende tu pasatiempo favorito por la noche. Dedique tiempo a leer un libro o ver una película con una taza de té o chocolate caliente.
