La gente moderna se enferma con mucha menos frecuencia que hace un par de siglos. La ciencia ha logrado vencer a la viruela, hacer frente a las infecciones. Pero pocas personas logran vivir hasta la edad adulta sin visitar a un especialista. A veces es necesario un dentista, un oftalmólogo y un terapeuta, pero si sigue algunas reglas, los médicos visitantes serán raros.
En Rusia, hay áreas donde casi no hay médicos, en este caso, los residentes locales recurren a curanderos y chamanes. Pero estas son excepciones, no reglas, y tal existencia difícilmente puede llamarse deseable. Es mejor no crear razones que puedan empeorar el bienestar, crear un sistema de medidas para prevenir enfermedades, para no terminar en hospitales y clínicas.
Alimentación saludable
Los productos naturales son muy importantes para una persona, le permiten reponer la energía gastada. Pero es necesario que la comida no obstruya el organismo, no sea fuente de toxinas, toxinas y grasas. Por lo tanto, vale la pena echar un vistazo más de cerca a la dieta. Primero, la comida no debe ser abundante. Cada comida debe incluir no más de 300 g de comida, mientras que grandes volúmenes crean una carga innecesaria para el cuerpo, contribuyen al deterioro del sistema digestivo y, a veces, a la acumulación de exceso de peso. En segundo lugar, conviene excluir una gran cantidad de alimentos dulces y con almidón. Los carbohidratos son necesarios para los humanos, pero en pequeñas cantidades, y dado que el azúcar está presente en muchos alimentos, vale la pena controlar su cantidad. En tercer lugar, la dieta es importante, definitivamente debes desayunar e intentar comer alimentos a determinadas horas.
Ejercicio físico
Un estilo de vida sedentario no mejora la vida. Para mantenerse saludable el mayor tiempo posible, debe hacer ejercicio. No se trata solo de ir al gimnasio, sino de hacer ejercicio regular y suficiente. Puedes hacer un trabajo activo, puedes correr en tu tiempo libre, nadar en la piscina o en cuerpos de agua. Las cargas para cada edad son diferentes, no es necesario excederlas, pero definitivamente no vale la pena excluirlas.
El templado ayuda a que el cuerpo sea más saludable. Limpiarse con una toalla húmeda, mojar con agua fría, sumergirse en un agujero de hielo o simplemente una ducha de contraste ayuda a fortalecer el sistema inmunológico, prevenir resfriados frecuentes y otras infecciones. Debe acostumbrarse a tales procedimientos gradualmente para no crear un estrés grave para el cuerpo.
Trasfondo emocional
La irritabilidad, la ansiedad, la agresión y otras experiencias pueden causar enfermedades. Para no ir a los médicos, debe intentar que su vida sea tranquila y equilibrada. Por supuesto, no se pueden descartar todas las razones de la emoción, pero puede aprender a reaccionar no demasiado emocionalmente, a dejar ir la situación y a no preocuparse por los ataques de nervios.
Para sentirse cómodo, trate de dormir lo suficiente todos los días. Aprenda a pensar positivamente e interactuar fácilmente con los demás. Las personas con buena disposición tienen menos probabilidades de visitar al médico. Y no olvides perdonar regularmente a las personas que te rodean, esto no solo contribuye a una mejor salud, sino que también te hace sentir mucho mejor.
