Hasta ahora, mucha gente confunde las palabras "apetito" y "hambre". El hambre es un sentimiento necesario, indica que el cuerpo no tiene suficientes nutrientes para sustentar la vida. Pero el apetito, especialmente el descontrolado, puede provocar aumento de peso e incluso obesidad.
Instrucciones
Paso 1
Come despacio para reducir el apetito. Mastique bien la comida. Da pequeños bocados y disfruta del sabor. No ponga mucha comida en su plato. Si siente que no está lleno, tome un suplemento. Y si ha satisfecho su hambre, no debe enviar a la fuerza todo lo que queda en el plato a la boca. Las porciones adicionales estiran el estómago, por lo que requieren más y más comidas para llenarse.
Paso 2
Beba un vaso de agua antes de cada comida. Esto ayudará a reducir su apetito y le ayudará a saciarse con mucha menos comida.
Paso 3
Reduce tu ingesta de dulces. Es lo que abre el apetito. El caso es que los carbohidratos rápidos, absorbidos en el torrente sanguíneo, le dan al cuerpo una sensación de saciedad durante diez a treinta minutos. Entonces la persona vuelve a sentir hambre, y mucho más fuerte que antes de comer pasteles y dulces.
Paso 4
Bebe té verde. Contiene enzimas beneficiosas que suprimen el apetito. Tan pronto como sienta que quiere comer algo que exceda la norma, prepare una taza de bebida verde fuerte. ¡No agregue azúcar! De lo contrario, el té pasará de ser un estabilizador del apetito a un catalizador.
Paso 5
Consuma alimentos que contengan fibra. Estos son pan grueso, frutas y verduras crudas. Una vez en el estómago, se expanden en él, dando al cuerpo una sensación de saciedad y reduciendo el apetito.
Paso 6
No comas en compañía. Si está lleno o simplemente no tiene hambre, beba té, agua mineral, café. No caigas en la tentación de comer un bocado si no quieres. Explique a todos que los refrigerios adicionales conducen a un rápido aumento de peso.
Paso 7
Encuentra un pasatiempo o pasatiempo. Entonces simplemente no tendrás tiempo para pensar en la comida. Muy a menudo, el apetito se despierta cuando no hay nada que hacer. No dejes ni un minuto libre. Esto no solo le permitirá perder peso, sino también hacer nuevos conocidos, descubrir muchas cosas interesantes.
