En los días de semana ocupados, a menudo es necesario completar todas las tareas antes de acostarse o levantarse temprano con el mismo propósito. Recientemente, comenzaron a aparecer notas en Internet que, resulta que, si lo desea, puede dormir solo dos horas al día.
Instrucciones
Paso 1
Durante mucho tiempo, los científicos han descubierto que el sueño de una persona ocurre en diferentes fases. En las primeras horas, la fase de sueño profundo pasa y, más cerca de la mañana, el sueño se vuelve más superficial e intermitente. Además, si se acuesta tarde, es posible que la primera fase nunca llegue, por lo que la persona no podrá descansar por completo. Por ello, los expertos recomiendan acostarse más temprano, preferiblemente después de las 21:00. Por supuesto, no podrás dormir lo suficiente en dos horas, pero si, por ejemplo, trabajas en el turno de noche, puedes recuperarte un rato antes de continuar.
Paso 2
El bloguero ucraniano Alexey Mas publicó un plan detallado en el que dijo cómo dormir lo suficiente en dos horas al día, mientras se sentía genial. Para ello, propone utilizar un método filosófico basado en el entendimiento de que dormir es la evitación de diversos problemas, angustias, así como el deseo de trabajar y simplemente vivir. Si renuncia a todo esto y se sintoniza con lo positivo, tratando de obtener solo alegría y placer de la vida, cualquiera puede dormir bien por la noche en solo dos horas. Al mismo tiempo, puede acostarse en cualquier momento, tan pronto como el propio cuerpo lo desee.
Paso 3
Además, hay una ciencia especial: la valeología. Los representantes del campo creen que el sueño más saludable dura de 7 a 22 horas. En este momento, los procesos de renovación están ocurriendo activamente en el cuerpo, por lo tanto, solo una hora de sueño durante este período puede restaurar la fuerza como si una persona hubiera dormido durante muchas horas.
Paso 4
Sin embargo, los médicos argumentan que todavía no existen formas suficientemente efectivas de acortar el sueño sin dañar la salud. En promedio, una persona necesita dormir al menos 5,5 horas, que es un poco más de tres ciclos de sueño. Esta es la única forma de recuperar las fuerzas, aunque es poco probable que una persona sienta sueño. Debes escuchar a tu cuerpo y comprender cuántas horas realmente necesita para descansar.
