A algunas personas les resulta muy difícil despertarse por la mañana, que es la principal razón por la que llegan tarde al trabajo. Hay varias reglas simples que lo ayudarán no solo a despertarse rápidamente, sino también a animarse, a estar activo durante todo el día.
Instrucciones
Paso 1
Por la noche, coloque café o cualquier otra bebida vigorizante en la mesita de noche. Te ayudará a despertarte más rápido por la mañana. Evite beber alcohol y café a altas horas de la noche. De lo contrario, su sueño no será profundo y completo, porque el cuerpo eliminará el alcohol y la cafeína.
Paso 2
La alarma debe establecerse lo más lejos posible de la cama, en otra habitación o en el otro extremo del dormitorio. Entonces se verá obligado a levantarse rápidamente, solo para apagarlo. Si le resulta difícil despertarse en invierno, cuando el sol sale tarde, compre un reloj despertador especial con luz de fondo. A la hora establecida, se irá iluminando gradualmente, creando un amanecer artificial.
Paso 3
Usa técnicas de aromaterapia. Coloque aceites perfumados de toronja, menta o naranja junto a su cama. Puedes comprar una botella de sal aromática, que te ayuda no solo a revitalizar, sino también a refrescarte. También puedes deshacerte de la somnolencia con ejercicio, una ducha de contraste y un delicioso desayuno.
Paso 4
Comprueba la melodía de tu alarma. Los sonidos estándar son demasiado duros y molestos. Elige la melodía que más te guste. No lo cambie, deje que el cuerpo se acostumbre a despertarse con esta música. Con el tiempo, le resultará más fácil levantarse.
Paso 5
Hay otra forma de ayudar a despertar. Comenzando con el dedo meñique, masajee los lóbulos de las orejas y cada dedo desde la yema hasta la base, repita esto dos o tres veces. En estos lugares hay muchas terminaciones nerviosas que se estimulan durante el masaje y despiertan todo el cuerpo.
Paso 6
Vierta agua tibia en un vaso, ahora viértala en un vaso vacío. Haga esto durante aproximadamente uno o dos minutos, luego el agua se enriquecerá con oxígeno. Bébalo, la somnolencia debería desaparecer. El ritual matutino de despertar siempre debe ser el mismo para no confundir el cuerpo.
