I. P. Pavlov habló sobre el tipo de actividad que le da a una persona "alegría muscular", lo que implica actividad física por tal actividad. El famoso fisiólogo fue uno de los primeros científicos en apreciar plenamente y fundamentar científicamente la enorme importancia de la actividad física en la vida del cuerpo humano.
“Mente sana en cuerpo sano” es un dicho familiar, ¿no es así? Está directamente relacionado con la cuestión de qué es la actividad física y qué importancia tiene esta misma actividad en la vida humana. Sin embargo, en orden.
En términos académicos, la actividad física es una actividad que se produce como resultado de la contracción muscular de una persona y el movimiento de su cuerpo / partes del cuerpo / extremidades en el espacio como resultado de la activación de procesos metabólicos. Simplemente pon, es un conjunto de movimientos realizados en un cierto período de tiempo.
La actividad motora es la función principal del sistema muscular y es de gran importancia para asegurar el funcionamiento normal de una persona. ¿Cuál es el efecto positivo de esta actividad en los sistemas del cuerpo humano?
1. Sistema cardiovascular. La actividad física sistemática (deportes, actividad física) conduce a cambios en el músculo cardíaco, aumentando su resistencia y aumentando el recurso vital. Al reducir los niveles de colesterol en sangre durante la actividad física, se reduce el riesgo de desarrollar aterosclerosis.
2. Sistema respiratorio. El movimiento estimula el centro respiratorio. Como resultado de estos cambios, aumenta la tasa de transporte de oxígeno a los tejidos del cuerpo.
3. Sistema nervioso central. Como resultado de la actividad física, se estabilizan los procesos de excitación / inhibición en la corteza cerebral. A través del sistema nervioso central, se activa el sistema endocrino, lo que conduce al estado óptimo de la función de los riñones, el hígado y los intestinos.
4. Sistema hormonal. Durante la actividad física, la liberación de endorfinas - "hormonas de la felicidad" (reducen la ansiedad, la ansiedad, el miedo). El cuerpo se tonifica, aumenta la resistencia al estrés, la eficiencia, la resistencia mental.
En consecuencia, la falta de actividad física (hipocinesia) tiene un efecto negativo en todo el cuerpo humano. Sus reservas funcionales se reducen, como resultado de la falta de movimiento, el sistema nervioso central está sobrecargado, se desarrolla estrés crónico. El sistema inmunológico sufre. Para evitar que esto suceda, es necesario desarrollar una rutina diaria en la que la actividad física ocupe al menos el 50% de toda la actividad humana.
