Todo el día está ocupado con sus negocios y, a veces, incluso se olvida de comer. Pero por la noche, el hambre se despierta repentinamente y el deseo de comer algo sabroso, dañino y rico en calorías solo cubre la cabeza. Aprenda de memoria algunas reglas que le ayudarán a evitar comer por la noche.
Instrucciones
Paso 1
No se prive del desayuno y el almuerzo. Si está ayunando todo el día, será muy difícil resistirse a una cena abundante. Desayune tanto como sea posible por la mañana, coma una comida caliente a la hora del almuerzo y coma frutas o nueces durante el día.
Paso 2
Bebe infusiones de hierbas. Son sabrosos, saludables y apagan la sensación de hambre. Pero es mejor rechazar el café y el té negro tónico después de la cena. De lo contrario, le resultará difícil conciliar el sueño por la noche y la tentación de comer algo sabroso mientras está despierto será demasiado grande.
Paso 3
Deshágase de los alimentos no saludables y ricos en calorías. Llene el refrigerador con ensalada verde, hierbas, verduras y productos lácteos ligeros. No compre dulces, salchichas y carnes grasosas. Cuanta menos tentación tenga frente a sus ojos, más probabilidades tendrá de hacer frente a su hambre nocturna. Y si no puedes resistirte y comerte un pepino o un rábano, no te afectará la cintura.
Paso 4
Cree actividades divertidas para usted por las tardes. Apúntate a bailes, cursos de idiomas extranjeros, da largos paseos o únete a un club de aficionados. Lo más importante es que no debe estar en casa por las noches, donde el refrigerador está constantemente a la vista.
Paso 5
Prepare la cena sin especias picantes y aromáticas. Te abren el apetito y terminas comiendo mucho más de lo planeado. Los alimentos que se cuecen al vapor o se hornean en el horno son los más útiles.
Paso 6
Bebe un vaso de agua si las ganas de comer continúan y date tu palabra de que definitivamente comerás esta deliciosa barra de chocolate. Pero por la mañana. Y por la mañana, en primer lugar, el chocolate puede no parecer tan apetitoso, y en segundo lugar, en la primera mitad del día, el daño del chocolate será mínimo.
Paso 7
No mire televisión por la noche. Sentado frente a la pantalla del televisor y tirando para masticar algo. Y mientras ve una película interesante y tremendamente emocionante, puede comer una cantidad increíble de comida completamente desapercibida.
