Correr es una buena forma de obtener una mejora integral de la salud. Durante las clases que no requieren accesorios costosos, la frecuencia cardíaca aumenta, todos los músculos y articulaciones del cuerpo se fortalecen, el trabajo de los sistemas cardiovascular, respiratorio y otros mejora.
Hoy en día, no solo los deportistas se esfuerzan por aumentar su velocidad de carrera, sino también aquellos que quieren estar sanos y en buena forma física. Después de realizar una serie de estudios, científicos de renombre pudieron establecer: un obstáculo para la velocidad de carrera es que las piernas del corredor transmiten solo parte de la fuerza obtenida al golpear el suelo. Si en el futuro es posible resolver el problema de una fuerte contracción muscular, esto permitirá una velocidad de carrera de hasta 60-65 km / h. Por esta razón, nadie ha logrado esos resultados todavía, pero es cuestión de tiempo. Una persona corriente, cuando corre activamente, puede moverse a una velocidad media de 15 a 20 km / h.
Velocidad de carrera a diferentes distancias
En distancias cortas, se requieren habilidades de alta velocidad de los corredores, lo que se debe a la intensidad de la lucha y su dinamismo. Aquí los velocistas lograron desarrollar la velocidad más alta, que llega hasta los 45 km / h. La velocidad disminuye ligeramente en torno a los 80-100 metros, lo que se debe a la fatiga y la falta de oxígeno. Estas razones permiten tener una idea de las habilidades de velocidad basadas en los resultados de una carrera de cien metros. Para maximizar su velocidad, los atletas utilizan esquemas de entrenamiento especiales que ayudan a desarrollar la resistencia a la velocidad. Los deportistas de equipo también logran alcanzar la velocidad de sprint.
La velocidad de los corredores de media y larga distancia depende más del grado de entrenamiento, la capacidad física y las cualidades volitivas. Su tarea principal es distribuir sus fuerzas en toda la distancia, moverse a velocidad constante y acelerar en la etapa final. Los atletas entrenados pueden correr a velocidades de hasta 17 km / h, y los principiantes, hasta 9 km / h. Para el entrenamiento, los corredores suelen utilizar el método de intervalos, que alterna entre correr y descansar activo.
Velocidad promedio de carrera
En recuperación, correr es principalmente para la salud, para aumentar la resistencia física y fortalecer el corazón, no para establecer récords. En este caso, un punto importante son los ejercicios regulares y constantes, que es mejor empezar caminando. El siguiente paso será trotar a una velocidad de 7-9 km / h. Si la condición física y otros indicadores después del entrenamiento son normales, esto le permitirá comenzar una carrera elástica, en la que la velocidad se desarrolla hasta 12 km / h. Es posible lograr una mayor velocidad a través de un entrenamiento persistente, la metodología correcta y el cumplimiento de las reglas establecidas.
