El llanto es una reacción natural a muchas cosas, como el dolor, el dolor físico, etc. Sin embargo, en algunos casos, es necesario contenerse para no llorar. Esto puede suceder, por ejemplo, si una persona no quiere mostrar su debilidad.
No pienses en lo irritante
Lo primero que puede intentar hacer es tratar de no pensar en las cosas que le hacen llorar. Cuanto más reflexiona sobre ellos, más ganas de llorar. Piense, por ejemplo, en su trabajo o escuela. Ocúpese con el problema que requiere que se concentre tanto como sea posible. Por ejemplo, intente multiplicar números de dos o tres dígitos en su cabeza, o simplemente lleve un conteo de todos los objetos a su alrededor. Sin embargo, no debes pensar en cosas que te hagan sentir afectuoso. Pueden provocar lágrimas, que en su caso solo empeorarán la situación.
Controlate a ti mismo
El llanto suele estar directamente relacionado con experiencias emocionales. Por lo tanto, la forma natural de prevenir las lágrimas es controlarse. Trate de calmarse, cierre los ojos y concéntrese en su respiración. Respire lentamente y por la nariz. Esto te ayudará a liberar la tensión que se produce justo antes de llorar y a estabilizar tu estado emocional. Puede intentar contar hasta 10, alternando entre respiraciones por la nariz y respiraciones por la boca. Esto te ayudará a alejarte de los pensamientos negativos tanto como sea posible.
Actividad física
También puedes distraerte con movimientos físicos para evitar llorar. Algunos bloquean las lágrimas de forma natural. Intente, por ejemplo, morderse los labios, pellizcarse o apretar las manos lo más fuerte posible. Este tipo de actividad física evitará que llore. Sin embargo, no te provoques dolor, esto puede provocar el efecto contrario. A veces es más fácil contener las lágrimas cuando ya están llegando. Intente en este momento abrir los ojos tanto como sea posible y levantar las cejas. Llorar en esta posición es casi imposible.
También intente trotar un poco al aire libre o hacer ejercicio. Cuanto más tensos estén, mejor. Tal actividad conducirá a la liberación de endorfinas por parte del cuerpo, lo que le dará ánimo, le dará vigor y, por lo tanto, le impedirá llorar.
Nudo en la garganta
Si se encuentra en una situación estresante y la experimenta de manera muy emocional, puede ser extremadamente difícil contener las lágrimas. El principal problema en este caso es la sensación de un nudo en la garganta, que se produce como consecuencia de la expansión de la glotis en la garganta. Esto genera tensión nerviosa y fomenta el llanto. Para deshacerse de esta sensación, tome un vaso de agua en pequeños sorbos. Esto ayudará a relajar los músculos y calmar los nervios. Si no puede beber, respire lenta y profundamente. Trate de tragar aire, a veces ayuda a calmar la garganta.
