La gente del pueblo espera con impaciencia la llegada de los días cálidos, el verano y la relajación en la playa. Sin embargo, el calor puede afectar su salud no de la mejor manera, ya que está plagado de muchos peligros. Prepárate para un verano bochornoso, para ello se recomienda seguir una determinada dieta y ampliar tu guardarropa. Entonces, ¿cuál es la forma correcta de comportarse en el calor para evitar problemas de salud?
Instrucciones
Paso 1
En el calor sofocante, use ropa holgada hecha exclusivamente de materiales naturales (lino y algodón). Las telas sintéticas son un caldo de cultivo favorable para las bacterias, y las cosas estrechas interrumpen el intercambio de calor del cuerpo y dificultan la respiración. Dado que el sol es muy activo en verano, asegúrese de lubricar las áreas expuestas con protector solar antes de salir de casa. También necesitará un sombrero panamá de ala ancha o un sombrero de paja que sea ligero y transpirable.
Paso 2
Evite beber bebidas alcohólicas y fumar en exceso, ya que los fumadores tienen una mayor tendencia a formar coágulos de sangre. El producto de descomposición tóxico del alcohol (acetaldehído) puede alterar los ritmos cardíacos, y esto es muy peligroso en el calor, cuando la carga sobre el sistema cardiovascular ya ha aumentado.
Paso 3
Beba tanto líquido como sea posible, pero no cerveza, limonada y kvas, sino agua pura. Durante el calor extremo, su cuerpo puede perder una cantidad significativa de humedad, debe reponerse. El agua se puede reemplazar parcialmente con jugo recién exprimido. Lleve siempre consigo una botella pequeña de agua potable.
Paso 4
Dado que los alimentos se echan a perder rápidamente en climas cálidos, existe un gran riesgo de intoxicación alimentaria en esta época del año en particular. En ningún caso no compre alimentos en quioscos y bandejas que no estén equipados con frigorífico, ya que simplemente no se puede saber cuánto tiempo lleva este o aquel producto al sol. No cocine ni almacene alimentos fuera del refrigerador durante más de cuatro horas.
Paso 5
Evite los deportes durante los meses de verano, ya que la actividad física aumenta la producción de calor cinco veces, respectivamente, agota las reservas de agua del cuerpo. El calor no es de ninguna manera el mejor momento para los récords deportivos. Se recomienda a los fanáticos incondicionales de los simuladores que reduzcan el nivel de carga, el tiempo de entrenamiento y beban más agua durante el ejercicio.
Paso 6
Trate de evitar la exposición al sol desde las once de la mañana hasta las cuatro de la mañana, porque el sol está más activo durante este tiempo. Es decir, tomará el sol y quemará la piel, el cuerpo se sobrecalienta y la piel está expuesta a varios tipos de enfermedades, las arrugas aparecen rápidamente.
Paso 7
No tome el sol ni nade después de una comida abundante, ya que esto pone mucho estrés en su corazón. Es mejor dormir durante una hora a la sombra y no interferir con la digestión de los alimentos por parte del cuerpo. Reduce la cantidad de comida que ingieres en el calor, ya que se necesita mucha energía para digerirla. Abandone los alimentos grasos, apóyese en frutas, verduras y cereales.
