En los últimos años, la temporada de verano ha sido particularmente calurosa y el número de casos de insolación está aumentando. Para evitar tales consecuencias de la acción del sol, solo necesita recordar los métodos elementales para lidiar con el calor.
Instrucciones
Paso 1
Beber mucho líquido. Cuanto más calor hace afuera, más se requiere para la termorregulación en el cuerpo. Beber un par de litros de agua limpia al día, procurando no tomar más de una hora entre vasos de agua. Tenga en cuenta que los refrescos dulces, los jugos y otras bebidas no lo ayudarán, sino que solo complicarán el trabajo del cuerpo.
Paso 2
Apaga tu sed adecuadamente. Si tiene una sed insoportable todo el día, la misma agua le ayudará. Fresco, sin azúcar añadido, saciará naturalmente su sed. Otra bebida que puede ayudar con esto es el té verde. Bébalo tibio, así podrá sobrellevar las ganas de beber y la fiebre (la temperatura corporal aumentará ligeramente, lo que hará que el cuerpo se sienta más cómodo). Es mejor rechazar el café, porque aumenta la sudoración.
Paso 3
Elija ropa confeccionada con tejidos naturales. Los materiales sintéticos interfieren con la transpiración, lo que conduce a una violación de la termorregulación. Dé preferencia al lino, la tela hecha de él es altamente transpirable y no interfiere con la "respiración" del cuerpo. En cuanto a los colores, es mejor llevar ropa de colores claros. El oscuro atraerá el sol. Evite las cosas apretadas, prefiera un ajuste holgado.
Paso 4
Use un sombrero. Asegúrese de mantener la cabeza a la sombra, esto lo salvará de la insolación. Sombreros, gorras de béisbol, bufandas: la elección es suya. Tal accesorio en el verano ayudará a no convertirse en víctima de la actividad solar y, al mismo tiempo, se verá elegante.
Paso 5
Trate de permanecer en una habitación fresca durante el pico de actividad solar. De once a dos o tres de la mañana, el cuerpo celeste emite rayos que son especialmente fuertes y nocivos para los humanos. Evítelos escondiéndose en un edificio con aire acondicionado. El frescor de esos días no te hará daño.
Paso 6
Evite los alimentos pesados. No sobrecargues tu cuerpo, no comas alimentos fritos, salados y picantes. Dé preferencia a las sopas ligeras de verano como okroshka o remolacha, pescado y carne hervidos, verduras y frutas frescas.
Paso 7
Tome una ducha fría varias veces al día. O al menos moja tu cara con agua fría. Enfriar el cuerpo de esta manera es agradable y beneficioso.
