¿Te gusta el mar y nadar? Te gusta bucear ¿Has buceado alguna vez? Tanto si eres principiante como si eres un profesional, el tema de la respiración adecuada debería ser de tu interés. Para respirar bien, debe seguir una serie de reglas y escuchar las recomendaciones.
Instrucciones
Paso 1
Primero necesitas aprender a respirar profunda y tranquilamente. Debe ser lento, llenando los pulmones de aire fresco hasta el límite. Un detalle igualmente importante es la exhalación, que también empujará lenta y tranquilamente el aire usado. No seas perezoso y practica, simplemente parece fácil: respira de la forma anterior. En realidad, este es un ejercicio muy eficaz que debe realizarse todos los días para desarrollar un hábito.
Paso 2
También debe saber que mientras está bajo el agua, debe hacer una breve pausa después de inhalar. Pero nunca contengas la respiración. El efecto será el contrario. Entonces, ¿por qué necesitas esta pausa después de inhalar? Es simple, enriquecer la sangre con oxígeno.
Paso 3
Además, se recomienda nadar lentamente bajo el agua, para no provocar un aumento de la respiración y un mayor consumo de oxígeno, que está tratando de utilizar de la manera correcta. Trate de hacer todos sus movimientos suaves y moverse a un ritmo que no perjudique ni siquiera la respiración. También esfuércese por reducir el arrastre con agua. No use equipo adicional y nade recto, manteniendo el torso estirado como una flecha y deje que sus brazos se fusionen con su cuerpo.
Paso 4
Paradójicamente, una buena forma física ayudará a su respiración normal durante el buceo. De una forma u otra, a lo largo de todo el nado, vencerás la resistencia del agua, y esto es agotador. Por lo tanto, no descuides el fitness en casa ni vayas al gimnasio. El ejercicio regular fortalecerá tu resistencia y te ayudará a mantenerte encaminado por más tiempo.
Paso 5
Finalmente, no te congeles. Se sabe que al enfriarse, una persona gasta más aire bajo el agua, ya que este valioso producto comienza a ir a atraer más oxígeno. Y él, a su vez, se utiliza para generar energía adicional. ¿Estás pensando? Hay algo. El precio del problema es el 20% extra del aire de su tanque de buceo.
Paso 6
Ahora tiene algunos consejos valiosos y debería tener prisa por probarlos. ¡Zambúllete y siéntete como un pez en el agua!
