La respiración es uno de los elementos más importantes de la práctica del yoga. Se cree que la respiración correcta limpia el cuerpo, ayuda a concentrarse y lograr claridad mental al completar las tareas. La habilidad de la respiración correcta se adquiere mediante la práctica constante y con el tiempo se convierte en un fenómeno común para el yoga.
Instrucciones
Paso 1
El primer paso en el camino hacia una respiración de yoga adecuada es lograr el estado más relajado. Al realizar cada ejercicio, el practicante no se concentra en la corrección del ejercicio, que inevitablemente conlleva un aumento de la tensión en los pensamientos, sino en mantener la máxima relajación.
Paso 2
La respiración comienza con un llenado lento de los pulmones con aire, el diafragma debe necesariamente participar en este proceso. Se toma una respiración profunda por la nariz y luego también se realiza la exhalación por la nariz. La respiración profunda permite que el yoga sature el cuerpo con oxígeno tanto como sea posible y lo libere de numerosas toxinas que se acumulan en cualquier cuerpo con el tiempo.
Paso 3
La postura corporal correcta es una parte importante de la respiración. Para relajar los pulmones y maximizar el efecto de la respiración, el médico endereza la espalda y tira de los hombros hacia atrás. En el proceso de hacer los ejercicios, monitorea constantemente que la postura sea correcta.
Paso 4
Los maestros de yoga suelen realizar sus ejercicios en cualquier posición, ya sea sentados o tumbados de espaldas. Los principiantes, por otro lado, a menudo notan que la respiración de yoga profunda relaja tanto el cuerpo que si lo haces acostado, puedes quedarte dormido rápidamente, por lo que es mejor dar los primeros pasos en el yoga en posición sentada. Puedes sentarte en cualquier posición cómoda, lo principal es que el cuerpo no experimenta ninguna molestia, los músculos están lo más relajados posible y es posible concentrarse por completo en la respiración.
Paso 5
Uno de los elementos más importantes de la respiración del yoga es ceder el control total sobre este proceso. Con demasiada frecuencia, los principiantes del yoga intentan controlar completamente su respiración, por temor a hacerlo de forma incorrecta. Como resultado, un debilitamiento temporal de este control conduce al hecho de que la respiración durante el ejercicio se extravía o se detiene por completo. La respiración adecuada del yoga siempre fluye naturalmente. El cuerpo humano sabe cómo hacer esto y no necesita control externo.
