Los fines de semana se asocian tradicionalmente con recibir invitados, grandes fiestas, ir a restaurantes y cafés. Incluso si no se planifican actividades, una gran cantidad de tiempo libre contribuye a los bocadillos constantes y los pensamientos obsesivos sobre la comida. Al comienzo de la semana laboral, se proporcionan un par de kilos de más. Para evitar que esto suceda, debe pasar el fin de semana con los beneficios para la salud y la forma del cuerpo.
Instrucciones
Paso 1
No invite a invitados durante el fin de semana, no planee un viaje a una cafetería o restaurante. Renuncia a las reuniones en casa. Todo esto conducirá invariablemente al hecho de que volverá a comer una gran cantidad de comida y, después del fin de semana, como siempre, se reprochará por ello.
Paso 2
Planifique un viaje de compras u obtenga un paquete y váyase de vacaciones activas. La actividad física promueve un mayor metabolismo, la grasa se procesa mucho más rápido y desea comer mucho menos. Además, si está ocupado con un negocio interesante, no tendrá tiempo para pensar en la comida.
Paso 3
En un estado relajado, cuando simplemente no hay nada que hacer o hay algo, pero no quieres, los pensamientos sobre la comida te visitan con mucha más frecuencia. Controle su apetito los fines de semana y vigile de cerca todo lo que come. Ver televisión y comer es una ruta directa para comer en exceso. Una trama fascinante de una película u otro programa puede jugarle una broma cruel. Comerá el doble que si estuviera comiendo mientras se concentra en la comida.
Paso 4
No compre alimentos para uso futuro. No compre una cantidad excesiva de dulces, alimentos ricos en calorías, papas fritas, semillas. Caminar hasta el supermercado más cercano hará mucho más bien. No tendrá tiempo para pararse frente a la estufa y cocinar varios platos.
Paso 5
Levántese los fines de semana a la hora en que siempre se despierta los días de semana. El deseo de dormir bien después de una semana laboral es bastante normal, pero una estadía prolongada en la cama, un bajo nivel de actividad física conduce al hecho de que el azúcar en la sangre aumenta bruscamente y luego disminuye con la misma rapidez, siente un aumento del apetito y come mucho más de lo que necesitas el cuerpo.
Paso 6
Comience cada mañana con gimnasia ligera, una ducha de contraste. Si no has ido a ningún lado, es hora de pensar en visitar el parque o dar un largo paseo en bicicleta por la zona. En invierno, puede visitar el albergue de esquí. Esto acerca a la familia y es mucho más útil que otra degustación de la obra maestra culinaria producida.
