La memoria humana se desarrolla hasta 25 años, luego comienza un período estable. Después de 50 años, esta función comienza a desvanecerse. Con la edad, la memoria puede deteriorarse en un 25-40%, pero cada persona tiene sus propias diferencias individuales. Si entrena constantemente su mente, conservará una excelente memoria hasta la vejez. Es bastante fácil desarrollar las capacidades de su memoria, todo lo que necesita hacer es seguir estas instrucciones.
Instrucciones
Paso 1
Entrena tu atención. La atención y la memoria están estrechamente interconectadas, porque recordamos solo lo que hemos estudiado cuidadosamente. Por tanto, una buena atención es imprescindible para el desarrollo de tu memoria. Puedes entrenar tu atención de muchas formas, por ejemplo, contar cuántas casas con techos verdes viste mientras caminabas, o cuántas veces tu interlocutor dijo la misma frase. También hay bastantes juegos que llaman la atención, por ejemplo, "Find 10 Differences". En estos juegos, su cerebro se centra en los pequeños detalles y se acostumbra al trabajo activo en cualquier situación.
Paso 2
Pruebe diferentes tipos de memoria. Para desarrollar la memoria, es necesario utilizar todos los tipos de memoria al mismo tiempo. Hay tres tipos de memoria: visual, auditiva y motora. Por lo tanto, si está tratando de memorizar un texto, intente reescribirlo primero, mientras pronuncia las palabras en voz alta. En este caso, utiliza la memoria visual, motora y auditiva. Al memorizar 20 frases al día todos los días, mejorará significativamente su memoria.
Paso 3
Combina diferentes tipos de trabajo. Al memorizar, ponemos mucho estrés en nuestro cerebro. Por lo tanto, puede aliviar esta carga realizando varios ejercicios físicos. Será mucho más fácil recordar la página del esquema si hace sentadillas o cualquier otro ejercicio durante este tiempo.
Paso 4
El mejor efecto sobre la memoria es el ejercicio diario antes de acostarse y por la mañana. Trate de contar de cien a uno varias veces, cuando le resulte fácil, pase a la siguiente. Por ejemplo, vuelva a contar el alfabeto al revés, luego palabras completas. Después de un mes, mejorará significativamente su memoria.
