Si come en exceso durante la cena o una fiesta festiva, debe tomar una serie de medidas para que las consecuencias sean mínimas, especialmente si hay muchos alimentos grasos y pesados en el menú. Esto debe hacerse tanto después de la comida como durante los próximos días.
Es importante comprender que es imposible arreglar nada con una huelga de hambre ordinaria. Además, debido a ello, el cuerpo experimentará estrés y comenzará a almacenar los alimentos recibidos. Y esto dará lugar a un aumento del volumen corporal y la aparición de pliegues grasos. Por supuesto, necesita reducir la cantidad de comida, pero necesita comer con regularidad.
La misma noche
Si comes en exceso en una fiesta y se ofrecen bailes, asegúrate de participar en ellos. Esta carga cardiovascular obligará a tu cuerpo a canalizar la energía recibida hacia las células, en lugar de convertirla en grasa. Necesitas bailar durante al menos media hora.
Dar un paseo. El aire fresco de la tarde acelerará la digestión de los alimentos. Para un mayor efecto, haga varias curvas en diferentes direcciones. Esto hará que la comida sea más móvil, lo que también acelerará su absorción.
Bebe té de limón y jengibre. Además, en las farmacias se pueden vender preparaciones especiales a base de hierbas que alivian la pesadez y previenen la formación de gases. También puede comprar medicamentos allí, por ejemplo, como "Festal". Tienen las mismas propiedades. Solo necesita tomarlos con las comidas.
Tenga a mano goma de mascar, preferiblemente con sabor a menta. La saliva secretada durante la masticación contiene enzimas que, cuando se ingieren, ayudarán al estómago a hacer frente a los alimentos pesados.
El día siguiente
Empiece la mañana con un poco de gimnasia ligera o una carrera. Esto tonificará su cuerpo y evitará que se enferme. Toma una ducha de contraste.
Asegúrate de desayunar. Y este desayuno debe ser completo, y no una taza de té o café. Para esto, es adecuada la papilla de avena o alforfón, que restaurará la microflora intestinal. En su dieta posterior, debe incluir muchos alimentos con proteínas, como pollo o huevos, así como alimentos con alto contenido de fibra, como el pan de salvado.
Es importante beber tanto como sea posible. El líquido eliminará todas las sustancias innecesarias del cuerpo, mejorando así su bienestar. El té de jengibre también es adecuado aquí, que estimula el metabolismo.
Para la cena, es preferible elegir verduras, frutas o productos lácteos como kéfir bajo en grasa o requesón. Ayudarán a saciar su hambre sin el riesgo de aumentar su cintura o brazos.
Dé un paseo al aire libre varias veces. Ella, como la actividad física, ayudará a sobrellevar las consecuencias de los excesos gastronómicos con la menor dificultad.
