Las opiniones varían sobre si cenar o no por la noche. Sin embargo, la gente a menudo pasa por alto la sabiduría de que el desayuno y el almuerzo deben ser lo suficientemente abundantes.
Instrucciones
Paso 1
Si tu objetivo no es cenar por la noche, sigue tu decisión sin hacerte ningún favor. Tu sentido de propósito debe alimentar la fuerza de voluntad. Aquí es importante encontrar una, o mejor, algunas frases clave que te ayudarán a aguantar y no comer nada. Por ejemplo: “Puedo cenar, no puedo. Lo importante es lo que solo yo necesito”.
Paso 2
Tenga en cuenta que negarse a cenar debe estar justificado. La nutrición está diseñada para ser saludable y equilibrada. Esto significa que debe tener un desayuno abundante y un almuerzo lo suficientemente nutritivo, independientemente de su dieta o sus preferencias alimentarias.
Paso 3
No se deje tentar por la cena, incluso si hay muchos platos o bebidas deliciosos y aromáticos frente a usted. Después de todo, ¡ya has desayunado y cenado! Tu sistema digestivo debe tener tiempo para digerir todo y descansar para llenarte de fuerzas.
Paso 4
Beba un vaso de agua si tiene hambre. Como regla general, una persona hambrienta tendrá una recurrencia del síntoma del hambre, pero si está lleno, se olvidará de la comida. La gente a menudo confunde hambre y sed. Si el hambre aún te acecha, reconsidera tu dieta y agrega alimentos más nutritivos para no cenar.
Paso 5
Distráigase con cualquier actividad que disfrute o tarea urgente. Curiosamente, cuando abandona la cena, encontrará que hay tiempo libre que puede utilizarse para obtener grandes beneficios. Piensa en un nuevo pasatiempo, haz ejercicio, baila.
Paso 6
Pasa la noche con amigos. Haz que tu objetivo sea disfrutar de la conversación, no de la comida. Permítase un vaso de agua mineral en caso de que lo inviten a la mesa.
Paso 7
Planifique su tiempo libre. Entonces puede dejar tranquilamente la cena y ampliar sus horizontes. Programe un viaje al teatro, a un concierto, vaya al cine. Además, esto no necesariamente requiere un compañero, si de repente todos los amigos estaban ocupados.
